0 Shares 89 Views
5

Acestea sunt cele mai sanatoase 50 de alimente care imbunatatesc functionarea creierului!

Emanoil Hociota Dec 31, 2014
0 90

Acest scurt articol are o semnificatie aparte pentru mine. Nu cu mult timp in urma am suferit de ceva de ce credeam ca nu voi suferi niciodata, de depresie si de anxietate. Nu am inteles ce se intampla cu mine pana ce nu mi-am indreptat atentia asupra stilului meu de viata si asupra alegerilor alimentare pe care le fac. Astfel, am ajuns sa inteleg, pe propria mea piele din pacate, ca alegerile alimentare pe care le fac in viata de zi cu zi au impact deosebit de puternic asupra bio-chimiei creierului meu, asupra perspectivei mele asupra lumii din jurul meu si asupra starii mele de bine.

Ce sunt aceste “alimente ale creierului”?

“Alimentele creierului” sunt alimentele care contribuie la imbunatatirea functionarii creierului tau. Un exemplu perfect este reprezentat de peste, acesta fiind un aliment perfect pentru sanatatea creierului tau. Pestele, in special speciile bogate in grasimi, contin cantitati mari de acizi grasi omega3, care contribuie la mentinerea sanatatii vaselor sanguine cerebrale si nu numai. De asemenea, pestele ofera celulelor cerebrale nervoase nutrientii necesari pentru ca acestea sa functionezez la cel mai inalt nivel. Datorita beneficiilor uimitoare care au fost asociate cu consumul de peste, este recomandat sa consumam peste de cel putin cateva ori pe saptamana. In cazul in care nu-ti place pestele, exista anumite alternative la fel de eficiente, reprezentate de suplimentele pe baza de ulei de peste. Suplimentele pe baza de ulei de peste si consumul de peste s-au dovedit a fi la fel de eficace.

Exista un numar foarte mare de alimente cercetate si foarte bine documentate care au puterea de a-ti stimula puterea creierului. Cunoscandu-le, vei putea sa faci alegerile alimentare potrivite in functie de nevoile tale personale. Aceasta este o lista a celor mai sanatoase 50 de alimente sanatoase pentru creierul tau:

1. Fructe de padure acai

2. Migdale

3. Avocado

4. Banane

5. Mure

6. Afine

7. Drojdie de bere

8. Broccoli

9. Orez brun

10. Varza de Bruxelles

11. Pepene galben

12. Caju

13. Conopida

14. Cirese

15. Branza

16. Pui

17. Varza

18. Merisoare

19. Ciocolata neagra

20. Oua

21. Vinete

22. Peste

23. Ulei de seminte de in

24. Ceai verde

25. Carne de vita

26. Legume

27. Lapte

28. Fulgi de ovaz

29. Portocale

30. Unt de arahide

31. Mazare

32. Prune

33. Cartofi

34. Seminte de dovleac

35. Zmeura

36. Varza rosie

37. Struguri rosii

38. Salata Romaine

39. Somon

40. Soia

41. Spanac

42. Tarate de orez

43. Capsuni

44. Rosii

45. Ton

46. Curcan

47. Nuci

48. Apa

49. Germeni de grau

50. Iaurt

You may be interested

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln
Comunicare, Lectii de viata
0 shares1087 views

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln

Emanoil Hociota - Noi 08, 2016

Abraham Lincoln a fost al saisprezecelea presedinte al Statelor Unite ale Americii, functie pe care a exercitat-o incepand cu luna martie 1861 si…

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!
Sanatate, Sfaturi
0 shares3008 views

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!

IoAnE - Oct 24, 2016

Una dintre cele mai frecvente leziuni este cea care apare la nivelul cartilajelor. Aceste leziuni tind sa fie dureroase, dar noi descoperiri in…

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!
Lectii de viata, Relatii
0 shares4450 views

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

IoAnE - Oct 24, 2016

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti?…

Most from this category