" />
0 Shares 1358 Views

Cele NOUA alimente care iti ofera o mare cantitate de energie dimineata

Emanoil Hociota Iul 23, 2014
0 1359

Dimineata obisnuiesti sa mananci, sau preferi sa bei o cafea si sa pleci la serviciu? O ceasca de cafea te poate ajuta sa te dezmeticesti mai usor, dar exista cateva alimente pe care le poti include in rutina ta de dimineata cu scopul de a fi plin de energie intreaga zi. Iata care sunt cele NOUA alimente care iti ofera o mare cantitate de energie dimineata:

1. Apa

Ei bine, apa nu este un aliment, dar este cel mai important macro nutrient. Avem mare nevoie de apa pentru ca asta suntem. Peste doua treimi din organismul nostru este alacatuit din apa si este esential sa mentinem echilibrul fluidelor in organism. Printre altele, apa este necesara pentru procesele de:

•Digestie

•Absorbtie

•Circulatie

•Transportul nutrientilor

•Echilibrarea temperaturii organismului

Dupa o perioada de 6-8 ore in care organismul nostru nu a primit necesarul de apa este recomandat sa-l ajutam in procesul de detoxifiere hidratandu-l. Inainte de micul dejun sau inainte de cana de cafea bea unul sau doua pahare de apa.

2. Lamaia

In timp ce-ti pregatesti paharele de apa, stoarce o jumatate de lamaie si toarna sucul in paharul de apa. Apa cu lamaie sprijina detoxificarea ficatului si sprijina digestia. De asemenea, lamaile sunt o sursa importanta de:

  ZECE obiceiuri de zi cu zi care iti afecteaza sanatatea creierului

•Vitamina C

•Calciu

•Magneziu

•Potasiu

Stoarce in fiecare dimineata o jumatate de lamaie in paharul tau de apa.

3. Ghimbir

In cazul in care ne aflam deja intr-un proces de detoxifiere, ajutandu-ne de apa cu lamaie, ce-ar fi sa adaugam inca un ingredient care poseda incredibile proprietati de detoxifiere. Ghimbirul poate ajuta si la:

•Usureaza durerile musculare

•Imbunatateste circulatia

•Elimina inflamarea

•Reduce durerea provocata de migrene

•Stimuleaza sistemul imunitar

•Actioneaza ca un antihistaminic si decongestionant

Ghimbirul a fost folosit in scopuri terapeutice de peste 4000 de ani. Razuieste o bucata de ghibir de dimensiunea unui deget si adauga sucul in paharul de apa cu lamaie, pentru a beneficia de o bautura hranitoare dimineata.

4. Afinele

Aceste foarte apreciate fructe de padure sunt foarte bogate in fibre, antioxidanti si fitonutrienti. Acesti fitonutrienti joaca un rol extrem de important in prevenirea bolilor si in functionarea normala a proceselor organismului. Acestea sunt fructele perfecte ale diminetii tale deoarece:

•Contin niveluri ridicate de vitamina C

•Proprietati de combatere a cancerului

•Imbunatatirea sanatatii inimii

•Stimuleaza functionarea creierului

•Foarte bogate in antioxidanti

5. Semintele Chia

Aceste seminte au fost folosite de catre azteci si de catre mayasi vreme de milenii. Aceste seminte contin cantitati mari de acizi grasi omega3, precum si fibre solubile. Deoarece sunt o proteina completa si iti pot echilibra nivelul zaharului din sange, aceste seminte te ajuta sa ai mai multa energie vreme mult mai indelungata. In plus, semintele chia contin fier, calciu, magneziu si zinc. Aceasta mica samanta este o adevarata magazie de nutrienti.

  Cele SAPTE beneficii uimitoare ale mersului in picioarele goale
6. Bananele

“Portabila” si consistenta banana este in continuare o alegere de top si o mancare clasica a micului dejun. O banana originala s-ar putea sa nu o recunosti din cauza dimensiunilor sale mici si datorita multimii de seminte pe care le contine care o fac sa fie aproape necomestibila. Cu toate acestea, bananele, asa cum le cunoastem in ziua de astazi, sunt in continuare una dintre cele mai importante surse de energie si de nutrienti. Cateva dintre beneficiile bananelor:

•Bogate in antioxidanti

•Remediu impotriva arsurilor la stomac si impotriva refluxului de acid

•Continut ridicat in potasiu

•Actioneaza ca un prebiotic si sprijina dezvoltarea bacteriilor sanatoase

•Scade tensiunea arteriala

•Contine amino acidul bunei dispozitii denumit Triptofan

7. Migdale

O alta magazie de nutrienti sunt migdalele. Acestea sunt foarte bogate in

•Proteine

•Vitamina E

•Cupru

•Magneziu

•Fibre

Pe langa energia pe care i-o furnizeaza organismului, migdalele au capacitatea de a reduce colesterolul, de a reduce riscul aparitiei cancerului si a afectiunilor cardiovasculare. Anumite persoane prefera sa inmoaie migdalele in apa vreme de 12 ore, de seara, pentru a sprijini digerarea acestora dimineata.

  ZECE beneficii extraordinare ale usturoiului
8. Ouale

Ouale sunt cunoscute in continuare a avea o reputatie proasta. Cu toate acestea, in cazul in care puteti gasi oua de tara, aveti pentru dimineata o optiune foarte buna care va poate alimenta organismul cu energie vreme indelungata. Ouale sunt foarte bogate in:

•O sursa aproape completa de proteine

•Vitamina B12

•Vitamina B2

•Vitamina A, D si E

•Calciu si fier – intalnite in galbenus

A existat intotdeauna o ingrijorare cu privire la nivelul colesterolului in ceea ce priveste consumul de oua, dar studii recente subliniaza ca ouale nu reprezinta un motiv de ingijorare in aceasta privinta.

9. Fulgii de ovaz

Un alt aliment clasic al diminetii, fulgii de ovaz sunt consumati la micul dejun dintr-un motiv anume. Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre solubile, proteine, pot reduce colesterolul si controleaza tensiunea arteriala.

Aceasta, putem spune ca reprezinta cea mai buna alegere dintre toate cerealele, dar daca suferiti de o boala celiaca sau o sensibilitate la gluten este necesar sa acordati o mai mare atentie acestei optiuni. Cu toate acestea, exista varietati de fulgi de ovaz fara gluten.

You may be interested

Consuma ceapa coapta pentru a trata un numar foarte mare de afectiuni!
Nutritie, Sanatate
0 shares5 views

Consuma ceapa coapta pentru a trata un numar foarte mare de afectiuni!

IoAnE - Aug 22, 2017

Ceapa este o leguma miraculoasa care te poate ajuta sa tratezi numeroase boli. In acest articol va vom prezenta cateva remedii naturale pe…

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!
Lectii de viata, Stima de Sine
0 shares161 views

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!

IoAnE - Iun 02, 2017

Este dificil sa fii intr-o relatie cu alticineva daca ai o relatie negativa cu tine insuti. Intre tine si partenerul tau pot interveni…

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”
De vorba cu mine
0 shares143 views

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Cunoasterea libertatii emotionale presupune ca tu sa poti ramane centrat intr-o lume stresanta, extrem de incarcata emotional. Din moment ce emotiile cum ar…

Most from this category