0 Shares 1132 Views

Cele ZECE motive pentru care plimbarea ar trebui sa faca parte din rutina ta de dimineata

Emanoil Hociota Aug 22, 2014
0 1133

De cele mai multe ori ne este dificil sa ne trezim pentru a merge la serviciu sau pentru a-l duce pe cel mic la scoala, ce sa mai vorbim de situatia in care ar trebui sa ne trezim cu o ora inainte pentru a merge la o plimbare pentru a simti aerul racoros al diminetii. Cu toate ca este dificil, pe termen lung efortul depus te va rasplati mai mult decat crezi. Iata care sunt cele ZECE motive pentru care plimbarea ar trebui sa faca parte din rutina ta zilnica:

10. O zi mai buna

“O plimbare de dimineata devreme este o bine-cuvantare pentru intreaga zi”, a spus Henry David Thoreau si cata dreptate a avut. O mica plimbare de dimineata in jurul cartierului iti ofera energia de care ai nevoie si te poate face sa te simti foarte bine intreaga zi. Activitatea fizica practicata in aerul racoros al diminetii iti ofera claritatea si agilitatea psihica de care ai nevoie pentru a face fata provocarilor zilnice.

9. Un somn mai bun

O plimbare rapida dimineata devreme te poate ajuta sa adormi mai repede si sa ai un parte de un somn mai odihnitor noaptea. Un alt beneficiu este acela legat de reglarea ciclului cicardian, consecinta a orelor la care trebuie sa te trezesti in fiecare dimineata pentru a-ti urma acest obicei sanatos. Anumite studii au demonstrat ca plimbarile de dimineata ajuta creierul sa petreaca mai mult timp in starea de somn profund, cu pana la 75%.

8. Reduce riscul cancerului

Stilul de viata si nutritia sunt unele dintre principalele arme impotriva cancerului. Plimbarea de dimineata este unul dintre tipurile de exercitii care, in cazul in care devin un obicei in viata dumneavoastra, pot reduce riscul aparitie cancerului. Studiile au demonstrat aceasta ipoteza in principal in cazul reducerii cancerului de san si a celui de colon.

7. Reducerea greutatii corporale

In cazul in care doresti sa scapi de kilogramele in plus, cel mai bun mod in care iti poti incepe ziua este o printr-o plimbare. Plimbarile de dimineata te ajuta sa arzi caloriile in plus si sa-ti imbunatatesti functionarea metabolismului. Pentru cele mai bune rezultate, plimba-te inainte de a lua micul dejun. Plimbarile de dimineata ofera mult mai multe beneficii deoarece in aceasta parte a zilei nivelul de glucoza din organism este scazut, iar in consecinta grasimea in exces este eliminata mult mai eficient.

6. Diabet si Hipertensiunea

Plimbarea este unul dintre exercitiile fizice care echilibreaza nivelul zaharului din sange si stimuleaza secretia de insulina. Plimbarea este benefica nu numai pentru tratarea acestei afectiuni dar si pentru prevenirea acesteia. De asemenea, plimbarea te poate ajuta in tratarea hipertensiuni prin reglarea tensiunii arteriale.

5. Intarirea musculaturii

Plimbarea ajuta la mentinerea unei musculaturi puternice. Acest tip de exercitiu fizic ajuta toate grupele musculare sa se mentina in forma. De asemenea, dupa o perioada de timp in care veti practica acest tip de exercitiu, vei observa ca rezistenta la efort creste pe zi ce trece.

4. Putere psihica

Plimbarea de dimineata o sa iti ofere energia psihica si iti va oferi o claritate pe tot parcursul zilei.  Plimbarea iti imbunatateste circulatia sanguina fapt ce face ca o mult mai mare cantitate de oxigen sa ajuta la nivelul creierului tau. Studiile recente au demonstrat ca plimbarile dese pot preveni afectiuni inspaimantatoare precum Alzheimer sau dementa.

3. Starea generala de sanatate

In afara beneficiilor de mai sus, iata alte avantaje oferite de acest simplu obicei: scade colesterolul rau si creste colesterolul bun, este un tratament standard impotriva osteoporozei, ajuta la dezvoltarea musculaturii spatelui si la tratarea durerilor de spate, intareste sistemul imunitar, intareste incheieturilor si imbunatatirea functiilor sexuale.

2. Mai putin stres

Dupa cum am mentionat si mai devreme, plimbarile ofera efecte benefice nu numai fizicului tau dar si starii de sanatate a psihicului. Plimbarea ajuta o persoana sa combata anxietatea si stresul. Efectele psihologice ale acestui exercitiu sunt mult mai mari decat te-ai astepta. Plimbarea este o foarte buna modalitate prin care poti sa-ti imbunatatesti stima de sine.

1. Sanatatea cardiovascuala

Daca acest motiv nu o sa te faca sa faci o plimbare de dimineata, nu stiu ce altceva te-ar putea convinge. Intr-o lume in care mai mult de 40% din populatia planetei sufera de afectiuni cardio-vasculare, acest exercitiu este modul perfect prin care poti tine la distanta acest tip de afectiuni. Inima este un organ care poate fi intarit prin activitatile fizice, iar plimbarea este unul dintre aceste exercitii. Nu uita sa te trezesti dimineata si sa-i oferi inimii tale exercitiul de care are nevoie.

You may be interested

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!
Lectii de viata, Stima de Sine
0 shares51 views

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!

IoAnE - Iun 02, 2017

Este dificil sa fii intr-o relatie cu alticineva daca ai o relatie negativa cu tine insuti. Intre tine si partenerul tau pot interveni…

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”
De vorba cu mine
0 shares55 views

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Cunoasterea libertatii emotionale presupune ca tu sa poti ramane centrat intr-o lume stresanta, extrem de incarcata emotional. Din moment ce emotiile cum ar…

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor
Nutritie, Sanatate
0 shares63 views

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Sucurile naturale pot reprezenta o componenta vitala a dietei noastre cand avem de a face cu o raceala. O evaluare publicata in mai…

Most from this category