0 Shares 98 Views 1 Comments
criticul interior.01

CINCI modalitati prin care-i poti inchide gura CRITICULUI INTERIOR

Emanoil Hociota Ian 20, 2014
0 99 1

Vocea aceea care te judeca ori de cate ori are ocazia este cauza principala in majoritatea cazurilor de depresie si de anxietate. Depresia si criticul interior sunt cei mai buni prieteni. Iata, potrivit celor de la beliefnet.com, cinci simple modalitati prin care poti sa-i inchizi gura criticului interior:

5. Monitorizeaza-ti gandurile

criticul interior.03

Notarea gandurilor critice la adresa ta intr-un jurnal este un prim pas in incercarea de a le stapani. Acest simplu proces poate reduce intensitatea si frecventa gandurilor de genul “sunt un ratat”, “sunt prost”, “sunt urat”. Deasemenea, retineti situatiile in care apar aceste ganduri si sentimentele care le acompaniaza si incercati sa constientizati cele mai frecvente tipare de gandire.

 

4. Evalueaza-ti standardele personale

criticul interior.02

Defineste-ti si examineaza daca standardele tale de viata sunt arbitrare sau corecte. Daca tu crezi ca esti o “persoana rea”, crezi esti o “persoana rea” tot timpul? Exista momente in care esti o persoana adecvata? Dr. Muler, medic in cadrul Centrului Medical Montefiore din New York sustine faptul ca, opiniile pacientilor sai sunt de cele  mai multe ori inconsecvente. Dr. Muler: “De cele mai multe ori intreb, “Cum arata un ratat in imaginatia ta?”, “Pacientul isi imagineaza un tip in trening care bea bere toata ziua”. “Apoi i-l intreb: “Asta e ceea ce ai facut tu ieri?”, raspunsul nu intarzie sa apara, “Ei bine, nu.”.

3. Colecteaza date obiective

Thinking

Intampina si provoaca gandurile negative cu fapte concrete. Pastreaza o scurta lista cu realizarile tale la indemana si citeste-o atunci cand vocea criticului interior devine foarte galagioasa. Sau, uite-te la CV-ul tau si reaminteste-ti realizarile tale. “Concentreaza-te asupra faptului ca ai luat licenta, nu asupra faptului ca nu te-a invitat nimeni la dans de un an de zile.”, ne sfatuieste Dr. Muler.

 

2. Convingere sau condamnare?

criticul interior.05

Recunoaste diferenta dintre gandurile care sunt critice si cele care sunt constructive. Daca ai mancat cam mult la ultimul picnic, gandul “sunt un porc gras” este o condamnare, in timp ce “o sa incep sa mananc mai bine de maine” este o convingere.

 

 

1. Reevalueaza-ti valorire

criticul interior.06

Asigura-te ca indiferent care sunt valorile pentru care te critici merita sa lupti pentru ele. Unele obiective precum bunatatea, integritatea si auto-disciplina, iti sporesc semnificatia vietii, in timp ce altele nu fac altceva decat sa-ti hraneasca sentimentul de imperfectiune. Dr. Muler precizeaza: “Anumite persoane cred ca, daca-si vor face operatii estetice vor avea parte de iubire in viata lor, dar modul de a avea parte de iubire este acela de a a oferi tu primul”.

 

 

You may be interested

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln
Comunicare, Lectii de viata
0 shares1343 views

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln

Emanoil Hociota - Noi 08, 2016

Abraham Lincoln a fost al saisprezecelea presedinte al Statelor Unite ale Americii, functie pe care a exercitat-o incepand cu luna martie 1861 si…

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!
Sanatate, Sfaturi
0 shares3612 views

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!

IoAnE - Oct 24, 2016

Una dintre cele mai frecvente leziuni este cea care apare la nivelul cartilajelor. Aceste leziuni tind sa fie dureroase, dar noi descoperiri in…

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!
Lectii de viata, Relatii
0 shares5354 views

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

IoAnE - Oct 24, 2016

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti?…

Most from this category