0 Shares 427 Views 1 Comments

CINCI modalitati prin care-i poti inchide gura CRITICULUI INTERIOR

Emanoil Hociota Ian 20, 2014
0 428 1

Vocea aceea care te judeca ori de cate ori are ocazia este cauza principala in majoritatea cazurilor de depresie si de anxietate. Depresia si criticul interior sunt cei mai buni prieteni. Iata, potrivit celor de la beliefnet.com, cinci simple modalitati prin care poti sa-i inchizi gura criticului interior:

5. Monitorizeaza-ti gandurile

criticul interior.03

Notarea gandurilor critice la adresa ta intr-un jurnal este un prim pas in incercarea de a le stapani. Acest simplu proces poate reduce intensitatea si frecventa gandurilor de genul “sunt un ratat”, “sunt prost”, “sunt urat”. Deasemenea, retineti situatiile in care apar aceste ganduri si sentimentele care le acompaniaza si incercati sa constientizati cele mai frecvente tipare de gandire.

 

4. Evalueaza-ti standardele personale

criticul interior.02

Defineste-ti si examineaza daca standardele tale de viata sunt arbitrare sau corecte. Daca tu crezi ca esti o “persoana rea”, crezi esti o “persoana rea” tot timpul? Exista momente in care esti o persoana adecvata? Dr. Muler, medic in cadrul Centrului Medical Montefiore din New York sustine faptul ca, opiniile pacientilor sai sunt de cele  mai multe ori inconsecvente. Dr. Muler: “De cele mai multe ori intreb, “Cum arata un ratat in imaginatia ta?”, “Pacientul isi imagineaza un tip in trening care bea bere toata ziua”. “Apoi i-l intreb: “Asta e ceea ce ai facut tu ieri?”, raspunsul nu intarzie sa apara, “Ei bine, nu.”.

  Cele OPT moduri prin care poti cultiva o relatie de dragoste cu tine insuti

3. Colecteaza date obiective

Thinking

Intampina si provoaca gandurile negative cu fapte concrete. Pastreaza o scurta lista cu realizarile tale la indemana si citeste-o atunci cand vocea criticului interior devine foarte galagioasa. Sau, uite-te la CV-ul tau si reaminteste-ti realizarile tale. “Concentreaza-te asupra faptului ca ai luat licenta, nu asupra faptului ca nu te-a invitat nimeni la dans de un an de zile.”, ne sfatuieste Dr. Muler.

  11 ponturi care te vor ajuta sa-ti pastrezi o atitudine pozitiva indiferent de vreme

 

2. Convingere sau condamnare?

criticul interior.05

Recunoaste diferenta dintre gandurile care sunt critice si cele care sunt constructive. Daca ai mancat cam mult la ultimul picnic, gandul “sunt un porc gras” este o condamnare, in timp ce “o sa incep sa mananc mai bine de maine” este o convingere.

 

 

1. Reevalueaza-ti valorire

criticul interior.06

Asigura-te ca indiferent care sunt valorile pentru care te critici merita sa lupti pentru ele. Unele obiective precum bunatatea, integritatea si auto-disciplina, iti sporesc semnificatia vietii, in timp ce altele nu fac altceva decat sa-ti hraneasca sentimentul de imperfectiune. Dr. Muler precizeaza: “Anumite persoane cred ca, daca-si vor face operatii estetice vor avea parte de iubire in viata lor, dar modul de a avea parte de iubire este acela de a a oferi tu primul”.

 

 

You may be interested

Esti mai destept decat inaintasii tai sau nu? Testul marelui fizician Albert Einstein de acum 100 de ani iti poate dezvalui raspunsul?
Divertisment
0 shares41 views

Esti mai destept decat inaintasii tai sau nu? Testul marelui fizician Albert Einstein de acum 100 de ani iti poate dezvalui raspunsul?

Emanoil Hociota - Oct 21, 2017

Marele fizician Albert Einstein a conceput, cu aproape un secol în urmă, un test de inteligenţă, pe care numai două persoane dintr-o sută…

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!
Lectii de viata, Relatii
0 shares264 views

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!

IoAnE - Oct 07, 2017

Desi unele obiceiuri proaste pot parea minore, in timp, acestea se pot acumula si pot afecta in mod grav relatia. De multe ori,…

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!
Nutritie, Sanatate
0 shares54 views

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!

IoAnE - Oct 01, 2017

Stiai ca varza este un remediu ieftin si benefic impotra unui numar foarte mare de probleme medicale? 100 g de varza proaspata contin…

Most from this category