0 Shares 740 Views
01

CINCI ritualuri de dimineata care te vor ajuta sa ai o zi perfecta

Emanoil Hociota Iun 07, 2014
0 741
.

Urmatoarele sunt cateva dintre ritualurile mele de dimineata care ma ajuta sa ma trezesc, sa ating acele vibratii pozitive si sa adopt o atitudine plina de recunostinta pentru orele care vor urma:

1. Aromaterapie

flower essence

Inainte de a ma da jos din pat inspir cateva dintre aromele mele preferate pentru a-mi trezi simturile la viata. Imi place foarte mult combinatia de lamaie, grapefruit si ylang ylang. Am amestecat cateva picaturi din fiecare impreuna cu un pic de apa de trandafiri si cu un pic de apa distilata. Descopera aromele pe care le iubesti cel mai mult si prepara-ti o combinatie puternica care te caracterizeaza cu adevarat. Poti sa gasesti cu usurinta o sticla cu pulverizator pentru ca atunci cand te trezesti sa fii incojurat de aromele tale preferate.

2. Exercitiile de respiratie

02

Ma mut confortabil pe fotoliul meu preferat si trag draperiile pentru a-i da ziua buna soarelui si pentru a-mi incepe rutina mea zilnica de respiratie. Acest lucru ma ajuta sa-mi hranesc celulele cu oxigen si sa elimin toxinele procesate de organismul meu in timpul noptii. In fiecare dimineata practic 3-4 runde din rutina de mai jos:

Respiratia Leului

-Inspira pe nas

-Expira pe gura – cu un sunet puternic

-Repeta de trei ori

In-Pauza-Ex-Pauza

-Inspira pe nas timp de 6 secunde

-Tine-ti respiratia 3 secunde

-Expira pe nas, incet, timp de 8 secunde

-Tine-ti respiratia timp de 3 secunde

-Repeta exercitiul

-10 repetari

Respira si tine

-Inspira adanc pe nas

-Tine-ti respiratia atata timp cat este CONFORTABIL

-Expira incet

-Repeta de 5 ori

Respiratia nazala alternativa

-Cu degetul drept inchide-ti nara dreapta, inspira prin nara stanga

-Transfera degetul catre cealalta nara, expira prin nara dreapta

-Inspira adanc pe partea dreapta, inchide nara dreapta si expira pe cea stanga

-Inspira adanc pe partea stanga, inchide nara stanga si expira pe cea dreapta

-Repeta de 10 ori pe fiecare parte pentru un total de 5 runde

.

You may be interested

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln
Comunicare, Lectii de viata
0 shares1071 views

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln

Emanoil Hociota - Noi 08, 2016

Abraham Lincoln a fost al saisprezecelea presedinte al Statelor Unite ale Americii, functie pe care a exercitat-o incepand cu luna martie 1861 si…

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!
Sanatate, Sfaturi
0 shares2956 views

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!

IoAnE - Oct 24, 2016

Una dintre cele mai frecvente leziuni este cea care apare la nivelul cartilajelor. Aceste leziuni tind sa fie dureroase, dar noi descoperiri in…

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!
Lectii de viata, Relatii
0 shares4358 views

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

IoAnE - Oct 24, 2016

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti?…

Most from this category