0 Shares 3618 Views
2

Cum sa te impamantezi indiferent situatia in care te afli

Emanoil Hociota Sep 28, 2015
0 3619

Fiecare dintre noi ne-am aflat in situatii in care ne-am simtit anxiosi, confuzi sau in care am fost cuprinsi de un sentiment de panica. Si totusi, unii oameni reusesc sa faca fata mult mai eficient fluxului de drama, de presiune si de cereri in comparatie cu ceilalti.  Care este secretul care ii ajuta sa ramana calmi si centrati in acele momente? Si daca exista acest secret, cum putem gasi pacea in haosul produs de viata cotidiana?

A invata cum sa te impamantezi in orice situatie este o abilitate de nepretuit care, desi aparent una dificil de pus in practica oricand si oriunde, este mult mai putin complicata decat ai tinde sa crezi initial. Cu mult timp in urma eram uluit si un pic iritat de cei care reuseau sa ramana imuni in fata miilor de mici drame care isi fac aparitia in viata lor. M-am intrebat la un moment dat daca aceasta seninatate afisata de acesti oameni este rezultatul norocului. “Poate ca s-au nascut ca niste semi-zei impenetrabili, care au fost intotdeauna in viata in control 100%.”, m-am gandit eu.

Convingerea mea era ca a fi “impamantat” inseamna a fi in control. Aceasta convingere m-a condus pe unele cai extrem de dureroase. In cele din urma, dupa o perioada lunga de anxietate autoindusa, am invatat ca principala cheie a impamantarii nu se afla in controlul altor persoane sau al situatiilor, ci in lasarea vietii sa-si urmeze cursul sau natural.

In acest caz avem de-a face cu un paradox. Cu cat incerci sa controlezi sau sa rezisti mai mult unei situatii – fie dorindu-ti ca aceasta sa fie diferita, fie dorindu-ti altceva sau prin incercarea de a arata intr-un anumit fel – cu atat mai multe turbulente fizice, emotionale si psihologice vei avea.

Pe de alta parte, cu cat accepti mai mult o situatie asa cum este – fara sa incerci sa o schimbi in vreun fel, sau  sa te schimbi intr-un anume fel – cu atat mai usor iti va fi sa ramai centrat si intreg.

In mod ironic, cu cat mai mult renunti la control, cu atat mai multa putere ai si cu cat cauti mai mult control, cu atat mai putina putere ai.

Viata este ciudata, nu-i asa?

Asa ca, daca te straduiesti in unele momente ale vietii sa ramai centrat si prezent, invata din greselile mele si incearca sa adopti unele dintre aceste tehnici in viata de zi cu zi.

#1. Concentreaza-te pe inspiratie si expiratie

S-ar putea sa fi auzit acest sfat de mii de ori pana acum, dar asta nu inseamna ca ar trebui sa fie subestimat. Concentrandu-ti atentia asupra respiratiei atunci cand inveti sa te impamantezi este una dintre cele mai simple si imediate modalitati prin care te poti centra in momentul prezent. S-ar putea sa observi ca in momentele in care esti instabil emotional, respiratia ta devine superificiala si rapida. Cu scopul de a te impamanta, concentreaza-ti atentia asupra fiecarei respiratii, simtindu-ti respiratia cum coboara pana mai jos de stomac.

De asemenea, poti combina respiratia cu numararea constienta. De exemplu, daca te afli intr-o situatie deosebit de tensionata, te poti opri si poti incepe sa numeri fiecare respiratie pana in momentul in care te simti din nou centrat.

#2. Practica amintirea de sine

Inca de la nastere am fost conditionati sa construim si sa promovam o anumite imagine celor din jurul nostru. De exemplu, identitatea ta s-ar putea sa fie cea a unei femei de afaceri autonome, cea a unui artist talentat sau cea a unui baiat bun care pune pe toata lumea pe primul loc pentru ca acesta a fost conceptul tau de sine inca de cand erai mic. Oricare ar fi imaginea ta de sine, este imperativ pentru tine sa privesti dincolo de valul de credinte, de amintiri, de idealuri, de sentimente, de senzatii si de dialoguri interioare, catre adevarata natura a Sinelui Superior.

Intreaba-te daca esti intr-adevar ceva atat de finit precum sunt sentimentele tale tranzitorii si schimbatoare, precum sunt gandurile, ideologiile si ipotezele care apar si dispar in fiecare zi in interiorul tau? Dincolo de identitatea ta, de corpul si de personalitatea ta, cine esti tu?

Amintirea de sine este practica de a te opri in orice moment si de a te intreba “Sunt intr-adevar eu?”. De indata ce vei afla ca orice situatie, orice persoana, orice esec sau succes, orice senzatie nu este cu adevarat “tu” si ca nu are nimic de-a face cu cine esti cu adevarat, te vei putea relaxa in totalitatea adevaratului tau sine. Vei putea realiza ca modul urat in care ai fost tratat de colegul de serviciu, esecul de la examen, presiunea de a face o impresie buna, toate nu au de-a face cu “tu” – doar cu identitatea fabricata care este supusa cresterii, schimbarii si dezintegrarii.

#3. Practica tehnica “priveste inapoi”

Aceasta tehnica este foarte simpla si functioneaza pe urmatoarea premisa: “in 10-20 de ani, de acum incolo, cat vor conta problemele mele actuale?”. Cel mai probabil nu vor face o diferenta atat de mult si chiar daca o vor face, cate dintre probleme au reusit sa-ti distruga definitiv viata? Asa ca, ori de cate ori ai o mica problema, nu uita sa te intrebi “in 2-3 ani de acum incolo, cat va conta aceasta problema?”.

Principiul fundamental de viata este ca “totul va trece” si asa se va intampla si cu sursa de iritare, de frenezie sau de furie.

#4. Incorporeaza atentie somatica in ceea ce faci

Atentia somatica este cel mai bine asociata cu atentia concentrata pe respiratie, care te va ajuta sa te ancorezi in corpul tau. Atentia somatica sau constientizarea corpului, te ajuta sa redirectionezi energia indreptata catre ganduri, temeri si emotii, catre senzatiile corpului tau. De exemplu, atunci cand ma simt extrem de indepartat de centru, imi place sa-mi concentrez atentia pe respiratie si sa-mi rotesc umerii in sus si in jos. Astfel reusesc sa risipesc nu numai tensiunea somatica care tinde sa se acumuleze cu usurinta, dar, de asemenea, sa ma centrez in prezent.

#5. Creaza distanta fizica

In timp ce indepartarea de o situatie nu este intotdeauna posibila, este de multe ori foarte util sa faci un pas inapoi si sa procesezi ceea ce s-a intamplat. Un mod deosebit de util in procesul de impamantare este reprezentat de petrecerea momentelor de singuratate in natura. De asemenea, fa-ti timp in fiecare zi pentru tine sa stai cateva momente singur pentru a privi lucrurile in perspectiva si pentru a nu te pierde in detalii.

You may be interested

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln
Comunicare, Lectii de viata
0 shares1071 views

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln

Emanoil Hociota - Noi 08, 2016

Abraham Lincoln a fost al saisprezecelea presedinte al Statelor Unite ale Americii, functie pe care a exercitat-o incepand cu luna martie 1861 si…

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!
Sanatate, Sfaturi
0 shares2956 views

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!

IoAnE - Oct 24, 2016

Una dintre cele mai frecvente leziuni este cea care apare la nivelul cartilajelor. Aceste leziuni tind sa fie dureroase, dar noi descoperiri in…

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!
Lectii de viata, Relatii
0 shares4358 views

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

IoAnE - Oct 24, 2016

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti?…

Most from this category