0 Shares 792 Views

Exercitiul mainilor in sindromul de tunel carpian – Iata ce trebuie sa faci!

Emanoil Hociota Iul 08, 2015
0 793

Acest sindrom afecteaza mana si incheietura mainii. Sindromul de tunel carpian a primit o atentie deosebita in ultimii ani, deoarece are de-a face cu activitatile care necesita utilizare repetata a mainilor, cum ar fi lucrul la calculator. Cu toate acestea, multi oameni dezvolta aceasta afectiune, indiferent de tipul de munca pe care o desfasoara, cauzele fiind mult mai diverse. Acest sindrom este frecvent asociat cu alte afectiuni, cum ar fi diabetul zaharat, hipotiroidismul, afectiunile renale sau cu poliartrita reumatoida. Din acest motiv, aceste exercitii sunt recomandate atat ca metoda de prevenire, cat si ca metoda de tratament.

#1. Strange din pumni si strange-ti mainile astfel timp de cateva secunde. Apoi, deschide-ti palmele rapid si indreapta-ti degetele. Repeta acest exercitiu de 10 ori.

  Imbratisarea copacilor a fost oficial validata de stiinta!

#2. Roteste-ti incheietura maini. Aceste miscari circulare se repeta de 10 ori, cu ambele maini, in sensul acelor de ceasornic si in sensul invers al acelor de ceasornic.

#3. Roteste-ti degetul mare in sensul acelor de ceasornic si in sensul invers al acelor de ceasornic. Aceste miscari circulare se repeta de 10 ori, cu ambele degete.

#4. Ridica-ti palmele deasupra capului si lasa-le in cadere libera. Practica acest exercitiu de 20 de ori.

#5. Apasa-ti mainile strans intre ele. Coatele ar trebuie sa fie la nivelul umerilor. Cu degetele impreunate (ca la rugaciune), separa palmele in timp ce distanta dintre articulatii creste. Degetele vor ramane impreunate in timpul acestui exercitiu. Apoi, mainile se vor aduce in pozitia initiala. Acest exercitiu se va repeta de 20 de ori.

  Sanatatea tiroidei tale depinde de aceste patru minerale si vitamine esentiale!

Aceste simple exercitii ar trebui sa fie efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales dupa o munca fizica dificila sau dupa ce ai stat in fata calculatorului cu mana in mod constant pe mouse.

Aceste exercitii contribuie la mentinerea flexibilitatii degetelor si articulatiilor. De asemenea, vor reduce umflaturile si vor imbunatati circulatia sanguina.

Daca vei efectua aceste exercitii simple vei putea evita simptomele dureroase dificile si neplacute care apar la nivelul mainilor si gatului.

You may be interested

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!
Lectii de viata, Relatii
0 shares79 views

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!

IoAnE - Oct 07, 2017

Desi unele obiceiuri proaste pot parea minore, in timp, acestea se pot acumula si pot afecta in mod grav relatia. De multe ori,…

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!
Nutritie, Sanatate
0 shares17 views

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!

IoAnE - Oct 01, 2017

Stiai ca varza este un remediu ieftin si benefic impotra unui numar foarte mare de probleme medicale? 100 g de varza proaspata contin…

Daca iti pasa prea mult vei sfarsi rau. Nu te mai incarca de parerile negative ale celorlalti!
Lectii de viata, Stima de Sine
0 shares50 views

Daca iti pasa prea mult vei sfarsi rau. Nu te mai incarca de parerile negative ale celorlalti!

IoAnE - Sep 29, 2017

Odata cu dezvoltarea rapida a diferitelor canale de socializare online, ni se ofera mai mult ca oricand posibilitatea sa ne conectam cu oameni…

Most from this category