0 Shares 13272 Views

Hrana preferata a creierului tau pentru o stare de bine

Emanoil Hociota Feb 07, 2015
0 13273
.

Creierul nostru are nevoie de aminoacizi pentru a produce neurotransmitatorii care reglementeaza puterea creierului, a memoriei si a starii noastre de spirit. Ceea ce mananci care un efect extraordinar asupra nivelurilor de neurotransmitatori si prin urmare, iti afecteaza starea de spirit. Stresul si deficientele nutritionale modifica chimia creierului nostru si sunt precursorii multor boli si tulburari, printre care anxietate si depresie.

Pentru a fi fericit si echilibrat in viata de zi cu zi organismul tau are nevoie de  numeroase substante chimice din creier, printre care serotonina, catecholemine, adid gamma-aminobtiric (GABA) si endorfine. Atunci cand se afla in echilibru, acesti neurotransmitatori ne ajuta sa fim alerti, optimisti, calmi si plini de resurse. O dieta adecvata contribuie la mentinerea unui bun echilibru. Cu toate acestea, dezechilibrul isi poate face aparitia ca urmare a unei diete necorespunzatoare, a unei proaste digestii, a stresului, a medicamentelor si ca urmare a deficientelor sau dezechilibrelor unor elemente nutritive esentiale.

#1. Calm si fericit – Pentru a fi calm si fericit, organismul tau are nevoie de serotonina, un neurotransmitator care ajuta la reglarea somnului, starii de spirit si la reglarea poftei de mancare. Nivelurile scazute de serotonina pot contribui la aparitia anxietatii, tulburarilor de somn, poftelor alimentare si la aparitia atacurilor de panica. L-triptofan este aminoacidul esential in procesul de productie a serotoninei. Sursele alimentare de triptofan includ orez brun, branza de vaci, carne, arahide si proteine de soia. Suplimentele de aminoacizi pentru cresterea nivelului de serotonina sunt L-triptofan si 5-HTP. Ambele pot fi folosite in procesul de crestere a nivelului de serotonina din organism, dar cel care va fi mai eficient dintre cele doua alegeri depinde intr-o mare masura de chimia organismului tau. Eu, de exemplu, prefer 5-HTP-ul, dar sunt de parere ca este necesar un tampon, cum ar fi teanina, sa-l echilibreze.

CITESTE MAI MULT IN PAGINA URMATOARE >>>>>

.

You may be interested

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!
Lectii de viata, Stima de Sine
0 shares69 views

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!

IoAnE - Iun 02, 2017

Este dificil sa fii intr-o relatie cu alticineva daca ai o relatie negativa cu tine insuti. Intre tine si partenerul tau pot interveni…

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”
De vorba cu mine
0 shares63 views

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Cunoasterea libertatii emotionale presupune ca tu sa poti ramane centrat intr-o lume stresanta, extrem de incarcata emotional. Din moment ce emotiile cum ar…

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor
Nutritie, Sanatate
0 shares73 views

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Sucurile naturale pot reprezenta o componenta vitala a dietei noastre cand avem de a face cu o raceala. O evaluare publicata in mai…

Most from this category