Creierul tau iubeste mancarea de calitate. Iubeste combistibilii puternici precum grasimile de calitate, antioxidantii si mici cantitati de carbohidrati de calitate. Calea care va poate indrepta spre o mai buna sanatate a creierului dumneavoastra este pavata cu omega3, antioxidanti si fibre. Ofera-i creierului tau cea mai buna nutritie si acesta te va recompensa intr-un mod incredibil. Iata noua super-alimente pentru buna functionare a creierului tau:

9. Ceaiul 

Ceaiul trebuie preparat atunci cand este proaspat, doar atunci creierul nostru va beneficia de toate acele catechine, antioxidantii pe care acesta-i contine si care au proprietatea de a promova sanatatea acestuia. Deoarece anumite ceaiuri contin cafeina, evitati sa consumati mai mult de doua sau trei cesti de ceai zilnic. Cumparati ceaiuri organice sau frunzele de ceai vrac in cazul in care exista aceasta posibilitate.

8. Uleiul de masline

Studiile au demonstrat ca dietele sarace in grasimi nu sunt o binecuvantare asa cum am crezut ca ar fi. De fapt, evitarea grasimilor sporeste neclaritatea in gandire, modificarile de dispozitie si insomniile. O dieta bogata in grasimi sanatoase este esentiala pentru mentinerea sanatatii creierului, pentru o gandire clara, o memorie buna si pentru atingerea unei stari de echilibru emotional. Creierul tau este format din grasime.

Include in alimentatia ta grasimile sanatoase, cum ar fi cele prezente in uleiul de masline, in untul de arahide, in nuci si in seminte, in peste si in avocado. Evita grasimile din produsele de patiserie, chipsuri, junk food, alimentele prajite si din alimentele procesate. Consumul acestor grasimi poate modifica canalele de comunicare ale creierului tau.

7. Rosiile

Rosiile, cu toate ca nu reusesc de cele mai multe ori sa se claseze in topul celor mai bune alimente pentru sanatatea creierului tau, contin licopen, un antioxidant deosebit de bun pentru mentinerea sanatatii creierului tau. Rosiile gatite contin o cantitate mult mai mare decat contin cele care se afla in stare naturala, cu toate ca acest lucru nu inseamna ca sosul de ketchup poate fi considerat ca fiind un aliment care are proprietatea de a-ti stimula sanatatea cerebrala.

6. Legumele cu frunze verzi

Spanacul, varza, chard, salata verde, rucola, frunzele de patrunjel, kale – indiferent de preferinte, este recomandat sa consumi in fiecare zi legume cu frunze verzi. Aceste legume sunt foarte bogate in fier. Foarte multe persoane sufera de o deficienta de fier, care, din pacate poate provoca sindromul picioarelor nelinistite, oboseala, stare de spirit proasta, neclaritate in gandire si alte afectiuni cognitive.

5. Rodiile

Fructul in sine este superior sucului de rodie deoarece contine mai multe fibre. Rodiile sunt foate bogate in antioxidanti esentiali pentru mentinerea sanatatii optime a creierului tau. Creierul tau este primul organ care simte din plin efectele nedorite ale stresului, astfel, singura metoda prin care puteti contracara aceste efecte negative este reprezentata de alegerea inteligenta a alimentelor pe care le consumati.

4. Semintele

Semintele de floarea soarelui, semintele de susan si semintele de in sunt foarte bogate in proteine, acizi grasi esentiali, contin cantitati importante de vitamina E, precum si antioxidanti, ce va vor ajuta sa luptati mai eficient impotriva stresului si nu in ultimul rand, contin minerale importante precum magneziul.

3. Nucile

Nucile contin proteine, mari cantitati de fibre, si sunt foarte bogate in acizi grasi esentiali. Pentru a primi un impuls de energie imediat, nucile reprezinta alegerea ideala. Pentru a evita consumul exagerat de carbohidrati, nucile macadamia sunt mult mai bogate in grasimi esentiale si au un continut mult mai scazut de carbohidrati.

2. Afinele

Aceste fructe de padure sunt unele dintre cele mai sanatoase din cate exista si sunt bune si din punctul de vedere al mentinerii sanatatii creierului tau. Afinele sunt foarte bogate in fibre, au un indice glicemic redus, acestea putand fi consumate si de catre diabetici. Afinele sunt unele dintre cele mai hranitoare fructe de pe pamant. Acestea reduc considerabil riscul aparitiei maladiei Alzheimer, le-a fost demonstrata proprietatea de a dezvolta capacitatea de memorare si sunt unele dintre cele mai puternice fructe anti-stres pe care le puteti manca.

1. Avocado

Combinatia extraordinara de grasimi sanatoase si de proteine de inalta calitate pe care acest fruct le contine este uimitoare si fac din avocado unul dintre principalele modalitati prin care puteti sa va incepeti ziua.

Sursa: truthseekerdaily.com