" />
0 Shares 1261 Views

Cele OPT alimente foarte bogate in MAGNEZIU: un mineral important pentru diabetici, insomnie si multe altele

Emanoil Hociota Ian 18, 2014
0 1262

Magneziul permite absorbtia optima a calciului, aceasta fiind una dintre cele 300 de functii pentru care acest mineral important este raspunzator. Acest mineral esential asigura comunicarea corespunzatoare a nervilor nostrii, este razpunzator de mentinerea temperaturii optime a organismului si in plus, indeplineste functii importante precum: stimuleaza detoxifierea organismului, alimentarea cu energie si mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor nostrii. Potrivit celor de la naturalsociety, toata lumea ar trebui sa cunoasca importanta acestui mineral esential, simptomele deficientei si alimentele care pot contribui la suplimentarea magneziului.

Magneziul nu este util numai in mentinerea sanatatii osoase, ofera beneficii si in cazul sindromului pre-menstrual si in cazul menopauzei. Magneziul ajuta organismul sa utilizeze vitamina B6 intr-un mod eficient, reduce migrenele, scade tensiunea arteriala, reprezinta un tratament impotriva constipatiei si ajuta la eliminarea calculilor biliari.

Mai mult decat atat, capacitatea acestui mineral de a reduce un ritm cardiac anormal, pastrarea sistemului cardio-vascular intr-o forma de top, tratament in cazurile de diabet de tip doi si in cazurile de depresie si insomnie este remarcabila.

  Esti suparat sau nervos des? Aceasta simpla metoda japoneza te va calma imediat!

Cu toate aceste beneficii pe care le-am enumerat mai sus, probabil va intrebati cum va puteti suplimenta aportul de magneziu. Exista foarte multe alimente care ne pot asigura necesarul zilnic de magneziu in forma sa naturala. Deasemenea, o verificare medicala este necesara pentru a constata daca aveti o deficienta de magneziu. Un alt lucru de retinut este faptul ca aproximativ 80-90 la suta din poluatie sufera de o deficienta de magneziu.

Iata care sunt cele opt alimente foarte bogate in magneziu:

8. Produse lactate

Produsele lactate iti vor asigura necesarul de magneziu, dar trebuie sa acorzi o mare atentie produselor lactate incarcate de zaharuri si de hormoni. Iaurtul simplu si neindulcit si branzeturile nepasteurizate iti vor oferi o cantitate importanta de magneziu.

7. Avocado

Avocado este recunoscut pentru continutul bogat de grasimi sanatoase. Cu toate acestea, foarte putini cunosc faptul ca avocado este o excelenta sursa de magneziu. Un singur avocado o sa-i asigure organismului peste 60 de miligrame de magneziu.

  Cea mai mare greseala pe care o faci atunci cand vrei sa slabesti

6. Fasole, Linte si Soia

Cu toate ca exista anumite ingrjorari cu privire la fasole, linte si soia datorita continutului de fitoestrogeni, legumele de mai sus contin o cantitate importanta de magneziu. De exemplu, o cana de fasole contine aproximativ 150 de miligrame de magneziu.

5. Cereale integrale

Cerealele integrale precum orezul brun, quinoa, orzul, ovazul contin cantitati mari de magneziu. De exemplu, o cana de orez brun fiert contine in jur de 86 de miligrame de magneziu.

4. Verdeturi

Kale, Spanacul, Varza neagra, Chardul elvetian, precum si orice alte legume care au frunze inchise la culoare, inclusiv frunzele de papadie si cele de sfecla, vor furniza organismului  un nivel ridicat de magneziu. O cana de spanac fiert, de exemplu, va furniza organismului 157 miligrame de magneziu.

  STUDIU: efectul pe care-l are cuptorul cu microunde asupra alimentelor

3. Ciocolata Neagra

Ciocolata neagra, datorita continutului mare de cacao, este foarte bogata in anti-oxidanti si contine o cantitate destul de mare de magneziu. Doar o suta de grame de ciocolata neagra ofera aproximativ 230 de miligrame de magneziu.

2. Mirodenii 

Coriandrul, Salvia sau Busuiocul aprovizioneaza organismul cu micronutrienti si alte minerale. Aceste mirodenii sunt extraordinar de benefice pentru sanatatea dumneavoastra si le puteti adauga aproape oricarui preparat. O lingura de mirodenii contine aproximativ 700 de miligrame de magneziu.

1. Tarate de orez

Acestea sunt destul de greu de gasit in magazinele obisnuite, dar cu siguranta le puteti gasi la magazinele naturiste. Taratele de orez au o valoare extraordinara datorita cantitatii mare de magneziu pe care acestea o contin. O suta de grame de tarate de orez contin 781 de miligrame de magneziu, dublul dozei zilnice recomandate.

You may be interested

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!
Lectii de viata, Stima de Sine
0 shares147 views

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!

IoAnE - Iun 02, 2017

Este dificil sa fii intr-o relatie cu alticineva daca ai o relatie negativa cu tine insuti. Intre tine si partenerul tau pot interveni…

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”
De vorba cu mine
0 shares137 views

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Cunoasterea libertatii emotionale presupune ca tu sa poti ramane centrat intr-o lume stresanta, extrem de incarcata emotional. Din moment ce emotiile cum ar…

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor
Nutritie, Sanatate
0 shares127 views

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Sucurile naturale pot reprezenta o componenta vitala a dietei noastre cand avem de a face cu o raceala. O evaluare publicata in mai…

Most from this category