Saptamana 1 – Sperata
Astazi este ziua perfecta in care poti face cateva schimbari. Cum putem intensifica mesajul de eliberare pe care i l-am transmis mintii noastre pentru a face cat mai mult loc schimbarii in viata noastra? Investigand domeniul nelimitat al posibilitatilor.
Viata este o posibilitate. In aceasta posibilitate toate lucrurile se afla intr-o continua schimbare. Priveste natura si observa modul in care un rau isi schimba in mod constant cursul; priveste copacii si observa cum le cresc si cum isi pierd frunzele. Chiar si pamantul de sub picioarele noastre se afla intr-un proces constant de schimbare. De cele mai multe ori alegem sa ne continuam viata intr-un ritm familiar noua pentru ca schimbarile ne pot face sa ne simtim nesiguri pe noi insine. Acest sentiment se datoreaza mintii noastre care sunt de parere ca totul este separat de noi insine.
De indata ce intelegem ca fiecare dintre noi facem parte din aceasta schimbare – si suntem in acelasi timp un instrument de schimbare – putem incepe sa recunoastem mult mai usor posibilitatile nelimitate care exista in viata noastra si pe care le ignoram din nesiguranta pana acum.
In timp ce te eliberezi de trecut, recunoaste ca poti alege dintr-o lista nesfarsita de posibilitati.
Ziua 3 – Meditatia
Sa meditatam! Asaza-te confortabil intr-un loc linistit din casa ta. Poti sa meditezi in orice pozitie, dar este necesar ca aceasta sa te ajute sa fii relaxat si alert. Pentru a-ti mentine spatele drept in timpul meditatiei te poti folosi de un perete sau de o perna. In cazul in care ai probleme cu spatele, poti sa meditezi pe podea, cu toate ca iti va fi mai dificil.
Acum inchide ochii. Inspira si expira adanc pana iti golesti plamanii complet. Relaxeaza-ti umerii si respira astfel de 3 ori.
Inchide ochii si imagineaza-ti ca te afli in casa ta sau la locul de munca, sau intr-un mediu pe care-l asociezi cu o provocare de viata din trecutul tau. Incearca sa-ti imginezi toate detaliile – mobila, plante, tablouri – care exista in acel spatiu. Relaxeaza-te si priveste-ti corpul ca fiind centrul tuturor obiectelor din imaginatia ta. Relaxeaza-ti corpul in centrul acestui spatiu.
Cu fiecare respiratie imagineaza-ti cum unul dintre obiecte dispare din camera. Continua sa respiri si goleste acest spatiu vreme de 2 minute.
La sfarsit scutura-ti umerii energic vreme de 30 de secunde pentru a te elibera de orice tensiune ramasa.
Acum, spune cu voce tare afirmatia de saptamana aceasta:
“In fiecare zi, in toate aspectele, ma schimb si ma dezvolt. Este alegerea mea si eu imi imbunatatesc viata.”
Sfaturi
Incearca sa practici meditatia in fiecare zi, in acelas moment al zilei.
Aceste zile implica un proces de auto-vindecare. Este necesar sa ai rabdare. Asta implica faptul ca unele blocaje emotionale isi pot intensifica activitatea pe masura ce te eliberezi de ele.
