#4. Bea ceai negru – Reducerea nivelului de cortizol cu 47%
“Ceasca veseliei” are asociatii profunde cu relaxarea si calmul – gandeste-te la traditionalul ceai de la ora cinci al englezilor. Desi pare o simpla traditie, stiinta confirma aceasta lagatura: atunci cand volutarilor de la Universitatea College din Londra le-a fost oferita spre indeplinire o sarcina stresanta, nivelul de cortizol al celor care beau cu regularitate ceai negru a scazut cu 47% intr-o ora de la inceperea activitatii, in timp cei aceia care au consumat ceai fals au cunoscut o scadere de numai 27%. Andrew Steptoe, autorul studiului, este de parere ca polifenolii si flavonoidele pot fi responsabile pentru efectele calmante ale acestui ceai. In ciuda faptului ca acest ceai contine cofeina, o substanta cunoscuta pentru efectul de crestere al hormonului de stres, cantitatea uriasa de teaina pe care o contine, alaturi de alte substante, reusesc sa reduca considerabil nivelul de cortizol si sa promoveze calmul si relaxarea.
#5. Intalneste-te cu un prieten amuzant – Reducerea nivelului de cortizol cu 39%
Prietenul alaturi de care razi in continuu poate face mult mai multe decat sa-ti distraga atentia de la problemele tale. Simpla sa prezenta poate sa tempereze raspunsul de stres al organismului. Pur si simplu, anticiparea rasului este indeajuns pentru a reduce nivelul de cortizol aproape la jumatate, potrivit cercetatorilor de la Universitatea Loma Linda. In cazul in care prietenul tau nu are timp astazi, poti sa vizionezi un spectacol de comedie teatrala, un show de stand-up comedy sau un film de comedie.
