0 Shares 294 Views
http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

ZECE modalitati prin care poti sa-ti imbunatatesti sanatatea digestiva

Emanoil Hociota Iun 16, 2014
0 295

Sistemul nostru digestiv are ca responsabilitate descompunerea alimentelor pe care le mancam in mici particule pe care celulele noastre le pot folosi in functionarea diferitelor procese metabolice. Pentru ca orgaismul nostru sa poata functiona eficient, este necesar ca sistemul digestiv sa poata digera alimentele, sa asimileze nutrientii si sa elimine toxinele. Cat de bine organismul nostru poate face acest lucru, joaca un rol cheie in starea noastra de spirit, in cazul capacitatii organismului nostru de a preveni afectiunile si are un impact deosebit asupra sanatatii si longevitatii. Iata ZECE modalitati prin care poti sa-ti imbunatatesti sanatatea digestiva:

10. Exercitiile fizice

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Chiar daca simti ca nu este momentul sa faci exercitii fizice, iar acest lucru de cele mai multe ori este de inteles in cazul in care tocmai ai mancat, poti totusi sa faci o mica plimbare. Plimbarea iti va imbunatati circulatia sanguina si-ti va stimula digestia. De asemenea, o scurta plimbare de 10 minute te poate ajuta sa echilibrezi nivelul zaharului din sange.

9. Exercitiul Yoga #1

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Intinderile gentile stimuleaza digestia si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Acesta este un exercitiu foarte eficient care iti poate stimula digestia: stai intins pe spate, imbratiseaza-ti genunchii si adu-i catre abdomen. Expirand, lasa-ti genunchii sa cada pe partea stanga a corpului. In acest fel este stimulata partea dreapta a organismului. Intinde-ti bratele pe podea in forma de T si priveste in partea dreapta. Ramai in acea pozitie si respira. Intoarce-te la centru cand inhalezi si mai respira adanc de cateva ori. Cand expiri, lasa-ti genunchii sa cada pe partea dreapta a corpului si repeta exercitiul descris mai sus si pe aceasta parte.

8. Exercitiul Yoga #2

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Anumite pozitii de yoga pot face minuni pentru sanatatea tracului tau digestiv. La circa 15 minute dupa ce ai mancat, intinde-te pe podea si imbratiseaza-ti genunchiul drept, in timp ce piciorul stang sta intins pe podea. Acest exercitiu iti stimueaza activitatea colonului. Imbratiseaza-ti in continuare genunchiul drept in timp ce aduci in aceeasi pozitie si genunchiul stang. Coboara piciorul drept si lasa-l intins in timp ce-ti imbratisezi genunchiul stang. Nu uita sa respiri profund si corect.

7. Ceai

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Unul dintre cele mai bune optiuni este ceaiul de menta. Ceaiul de menta te poate scapa de balonari si de crampe, dar poate agrava refluxul. In cazul in care suferi de reflux, incearca ceaiul de musetel. Te simti ametit? Incearca ceaiul de ghimbir si adauga si cateva feliude de ghimbir proaspat alaturi.

6. Fara felul doi

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Dureaza aproximativ zece minute pentru ca stomacul sa-i transmita mesaj creierului ca este plin, asa ca, asteapta aceste zece minute inainte de a trece la felul al doilea. Acest lucru o sa te impiedice sa mananci foarte mult, o cauza comuna a indigestiilor si cu sigurata te va ajuta sa slabesti cateva kilograme.

5. Mesteca mancarea bine

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Mestecarea mancarii este primul pas catre o digestie sanatoasa si este unul dintre cele mai importante. Studiile au demonstrat ca persoanele care nu se grabesc sa manance si-si fac timp sa mestece mancarea cum trebuie, mananca mai putin, iar consecinta acestui fapt este o digestie sanatoasa si nu in ultimul rand o silueta de invidiat.

4. Nu manca in picioare

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Cu toate ca pare evident, acest lucru merita reamintit deoarece foarte multe persoane, din lipsa de timp, mananca in timp ce alearga catre o intalnire de afaceri sau in drumul lor catre serviciu. Atunci cand mananci singurul lucru pe care ar trebui sa-l faci ar fi sa mananci si atat, fara televizor, fara calculator, fara alte activitati. Acest lucru face ca organismul sa-si concentreze energia pe procesul digestiv  si sa absoarba toate vitaminele si mineralele din alimentatia pe care o consumi.

3. Foloseste-ti toate simturile

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Priveste mancarea, observa culorile si modul in care este asezata pe farfurie. Simte aromele alimetelor inainte sa le mananci. Acorda atentie fiecarei muscaturi si fiecarei arome pe care o emana mancarea. Acest mod de a manca ofera foarte multe beneficii. Poate fi considerat o practica meditativa si nu in ultimul rand, vei manca mult mai incet, fapt pentru care organismul si digestia ta iti vor multumi.

2. Otet de mere

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Pentru persoanele care au sufera de reflux, balonari, constipatie: intr-un pahar de apa puneti o lingurita de otet de mere si beti aceasta solutie cu 15 minute inainte de masa. Acesta o sa actioneze ca un semnal de alarma, ca un mesaj catre corpul dumneavoastra prin care-l veti anunta ca este momentul sa produca toate enzimele necesare pentru o digestie sanatoasa. Nu este foarte gustos, dar cu siguranta merita.

1. Respira pe nas

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-closeup-woman-s-stomach-pain-isolated-white-background-image29779307

Respiratia noastra este o unealta incredibil de puternica in ceea ce priveste reglarea si mentinerea sanatatii sistemului nostru nervos. Atunci cand respiram pe gura, lucru pe care-l face adesea majoritatea dintre noi atunci cand lucram foarte mult sau cand trecem printr-o situatie dificila, face ca sistemul nostru nervos simpatic sa fie activat. Respirand pe nas, efectul produs este exact opus descrierii de mai sus, iar organismul nostru devine din ce in ce mai relaxat.

You may be interested

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln
Comunicare, Lectii de viata
0 shares1897 views

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln

Emanoil Hociota - Noi 08, 2016

Abraham Lincoln a fost al saisprezecelea presedinte al Statelor Unite ale Americii, functie pe care a exercitat-o incepand cu luna martie 1861 si…

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!
Sanatate, Sfaturi
0 shares5409 views

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!

IoAnE - Oct 24, 2016

Una dintre cele mai frecvente leziuni este cea care apare la nivelul cartilajelor. Aceste leziuni tind sa fie dureroase, dar noi descoperiri in…

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!
Lectii de viata, Relatii
0 shares6751 views

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

IoAnE - Oct 24, 2016

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti?…

Most from this category