Cele mai importante ZECE atribute umane pe care le putem invata de la animale

Dragostea, compasiunea si prietenia sunt doar cateva dintre calitatile pe care le putem intalni in randul necuvantatoarelor si in timp ce noi ne pregatim sa terminam revizia definitiva asupra cartii relatiilor, inca mai avem o multime de lucruri pe care le putem invata de la acestea.

Iata cele mai importante zece atribute umane pe care le putem invata de la animale:

10. Dragoste neconditionata

no.3

In prezenta tacuta a necuvantatoarelor din jurul nostru, de exemplu atunci cand stam pe canapea cu cainele sau cu pisica langa noi, simtim dragostea acestora indiferent de gandurile si de sentimentele noastre, iar noi raspundem cu aceasi moneda. Daca am dori, am putea face acelasi lucru cu cei din jurul nostru.
9. Practica iertarea

caine001

Multe animale sufera batjocura, tristete si suparare, dar trec peste toate acestea cu fruntea sus, fata de noi care nu facem tot timpul acelasi lucru. Continuitatea vietii acestora este mai importanta decat trecutul lor.
8. Nu au nevoie sa aibe dreptate

no.1

Evolutia favorizeaza speciile care se concentreaza pe ceea ce conteaza cel mai mult: gasirea hranei, pastrarea sanatatii, odihna, imperecherea, grija fata de cei mai mici. Cand slujim mai mult imaginii proprii si imortantei de sine intr-un sens egotistic, tindem sa pierdem lucrurile care conteaza cel mai mult. Eliberarea de aceste nevoi non-naturale ne elibereaza viata si ne ajuta sa ne bucuram de ceea ce are cu adevarat valoare in viata noastra.
7. Nu se iau prea in serios

no.6

Fie ca se joaca cu un ghemotoc de ata, in cazul pisicilor sau fie ca aduc batul, in cazul cainilor, aceste animale sunt extrem te absorbite de aceste jocuri, atat de mult incat tot ce au este acel moment si nu le pasa de cum sunt priviti de cei din jurul lor. Scapa de vocea critica din interiorul tau si te judecatile altora, care de fapt nu sunt decat judecatile tale,  astfel vei putea imbratisa viata cu adevarat.
6. Isi amintesc sa se joace

no.4

Toate animalele, de la cele salbatice pana la cele domestice, toate au momentele lor in care se distreaza. Este foarte interesant de observat faptul ca, in aceasta viata in care traim majoritatea dintre noi nu prea mai avem timp sa facem acest lucru. Ce bine ar fi sa includem in viata noastra cat mai des momente in care sa ne putem juca cu adevarat.
5. Se odihnesc

no.2

Ca si in cazul de mai sus, viata cotidiana nu ne mai lasa timp in care putem sta, precum leii din savana, sa ne odihnim si sa reflectam. Tot timpul suntem pe goana, lucruri de facut, locuri de vazut, oameni de intalnit, dar niciodata nu este inclus in programul nostru un timp in care putem sta doar noi cu noi insine.
4. Nu se incurca in cuvinte

no.7

Cel mai adesea cand vorbim cu prietenii si cu familia, cel mai adesea credem ca totul sta in puterea cuvintelor. Dar, adeseori neglijam o multime de alte aspecte mult mai importante. Tonul vocii noastre, expresiile faciale, postura si multe alte aspecte comunica mai mult decat o mie de cuvinte, uitati-va la cainele dumneavoastra si veti simti, nu veti avea nevoie de cuvinte si veti simti ca va iubeste.
3. Concentrati pe ce este cu adevarat important

caine

In perioadele in care lipsim o buna perioada de acasa si venim epuizati, cainele sau pisica noastra ne intampina  cu dragoste si afectiune. Chiar si in perioadele in care-i ignoram si le vorbim urat in timp ce iesim pe usa, asteapta cuminti asteptarea noastra acasa, ma rog, nu tot timpul cuminti. Aceste mici gesturi ne reamintesc de importanta unei conexiuni cu cei din jurul nostru si impartasirea sentimentelor.
2. Acorda atentie instinctelor

Dog show in Morro Bay, 10 May 2009.  Best of Bay Pooch Pageant

Tot timpul in alerta, concentrate pe instinctele lor, animalele raspund lumii din jurul lor din instinct. In timp am inceput sa nu mai avem incredere in propriile noastre instince, mintea rationala are rolul ei, dar instinctele sunt acolo cu un scop, sa le ascultam, sa le luam in seama, nu sa le ignoram.
1. Savureaza momentul

caine0,2

Animalele traiesc in momentul prezent, in timp ce oamenii sunt tot timpul distrasi de gandurile referitoare la trecut si la viitor. Singurul mod in care putem trai cu adevarat este sa ne concentram atentia pe momentul prezent si sa fim recunoscatori pentru ce se intampla in viata noastra in acel moment.

 

 

 

 

Sursa: mindbodygreen.com

ZECE motive pentru care ar trebui sa practici antrenamente care-ti testeaza rezistenta

Inca exista persoane care, in ciuda tutror sfaturilor, dovezilor si beneficiilor, in continuare neglijeaza acest aspect al sanatatii lor. Gandirea clara, puterea psihica, relatiile cu cei din jurul tau, sanatatea organismului sunt doar cateva dintre beneficiile pe care ti le ofera practicarea exercitiilor fizice. Iata zece motive pentru care ar trebui sa practici antrenamente care-ti testeaza rezistenta:

10. O cantitate si o calitate buna a vietii

no.23

Nimeni nu poate contrazice faptul ca exercitiile fizice iti imbunatatesc calitatea si cantitatea vietii. Antrenamentul de rezistenta iti imbunatateste speranta de viata si creste puterea organismului de a se apara impotriva afectiunilor de toate tipurile. Iti vei imbunatati imaginea personala, vei avea o sanatate de fier, un mod de gandire foarte clar, putere psihica, imbunatatirea relatiilor personale, un somn odihnitor, vei fi fericit, si toate acestea sunt doar cateva dintre beneficiile pe care acest tip de antrenament ti le poate oferi.
9. Prietenii de calitate

running woman

Sporturile de rezistenta aduna impreuna oamenii de calitate. Vei intalni oameni care te vor incuraja sa-ti scoti atletul interior la suprafata  si vor fi dispusi sa-ti impartaseasca resursele din domeniu. Unele dintre cele mai bune prietenii ale mele au inceput sub soarele arzator, in timp ce transpiram pentru a ne imbunatati conditia si rezistenta fizica. Atunci cand iti depasesti limitele fizice personale dezlipesti limitarile pe care ti le-ai insusit atat timp, ajungi sa faci cunostinta cu o forta pe care o ai dar nu stiai ca exista.
8. Fantana tineretii

no.32

Exercitiile fizice stimuleaza productia hormonului uman de crestere. Acest hormon reprezinta cauza multor beneficii, in special este cunoscuta capacitatea acestuia de a lupta impotriva imbatranirii premature. Daca ai concurat la un maraton, sunt sigur ca ai observat oameni de varste respectabile care au o conditie fizica asemanatoare cu cea a adolescentilor. Acest aspect nu are legatura cu genetica, are legatura directa cu timpul petrecut de acesti oameni antrenandu-se.
7. Mai multa energie

no.2

Daca-ti poti antrena corpul sa-ti ofere energie timp de cateva zeci de minute in continuu, pe orice fel de teren si sub orice fel de conditii atmosferice, in comparatie cu acest antrenament, ziua ta v-a fi precum o plimbare prin parc. Corpul tau o sa devina eficient iar tu vei face mai multe lucruri intr-un timp mult mai scurt decat erai obisnuit.
6. Somn de calitate

wake up

Antrenamentul de rezistenta te ajuta sa te odihnesti mult mai bine. In zilele in care nu ma antrenez, coincidenta sau nu, imi este destul de greu sa adorm. Cu toate acestea, atunci cand ma antrenez, am o viata activa, ma plimb cu bicicleta sau inot, atuci cand vine vremea sa ma duc sa dorm, imi este foarte dificil sa nu o fac. De asemenea, in diminetile de dupa antrenament ma trezesc energizat si gata de o noua aventura.
5. Medicament impotriva prevenirii depresiei

no.29

Alergatorii deseori glumesc spunand “alergatul este mai ieftin decat terapia”. Exista destul de mult adevar in aceasta expresie. Multi terapeuti sunt de parerea ca, exercitiile fizice ofera aceleasi beneficii psihice precum medicamentatia impotriva depresiei, iar o multime de studii stiintifice sustin acest lucru.
4. Incredere de sine

no.31

Atunci cand realizezi cat de multe limitari te tin pe loc, cand iti dai seama ca totul este in capul tau, cand realizezi ca esti capabil sa faci mult mai multe lucruri decat ai crezut pana acum, devi increzator in propriile forte. Atunci cand te antrenezi, iti educi corpul sa creada ca esti capabil de lucruri pe care nu le credeai ca fiind posibile. Inveti sa treci dincolo de durere si epuizare si inveti ca dincolo de acestea se afla un taram al puterii interioare. Atunci cand am concurat in primul maraton m-am simtit invincibil, iar acel sentiment s-a rasfrant si asupra altor aspecte ale vietii mele.
3. O imagine persoanala mai buna

no.40

Atunci cand nu-mi urmez programul de antrenament, exista o lupta interioara a imaginii mele personale si o alta impotriva kilogramelor. Dupa ce am trecut prin perioade in care aveam kilograme in plus si prin perioade in care aveam greutatea perfecta, apreciez mult mai mult perioadele in care practic antrenamentele de rezistenta, fata de perioadele in care stateam in fata televizorului si mancam inghetata.
2. Gandire mai clara

no.27

Exercitiile fizice imbunatatesc functiile cognitive, lucru dovedit prin numeroase studii de specialitate. Aceleasi studii au dovedit posibilitatea prevenirii maladiei Alzheimer prin puterea exercitiilor fizice. Exercitiile de rezistenta imbunatatesc la maximum circulatia sanguina iar creierul beneficiaza de acest lucru.
1. Un corp sanatos

no.24

Sporturile de rezistenta construiesc un corp sanatos si puternic. Muschii, sistemul cardiovascular, sistemul osos si sistemul respirator, toate beneficiaza in urma practicarii antrenamentelor de rezistenta.

 

 

 

 

Sursa: lifehack.org

ZECE simple ponturi care te vor ajuta sa te trezesti de dimineata cu placere

In cazul in care esti obisnuit sa te trezesti dimineata devreme, cateva dintre urmatoarele sfaturi le aplici in viata ta de zi cu zi intr-un mod inconstient. Cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi care suntem obisnuiti sa mergem la culcare noaptea tarziu, schimbarea acestui obicei este o practica extraordinar de dificila. Pentru a usura acest proces, iata zece simple ponturi te vor ajuta sa te trezesti de dimineata cu placere:

10. Practica trezitul de dimineata cu regularitate

no.30

Daca te straduiesti sa te desparti de butonul de snooze, incearca aceasta varianta: in timpul zilei, programeaza-ti alarma cu cateva minute inainte si aseaza-te in pat, iar atunci cand auzi alarma, ridica-te! Repeta procesul de cateva ori. Cu toate ca nu pare sa aibe un sens, oamenii invata prin repetare continua. Acest proces te va ajuta sa te trezesti de dimineata la primul sunet al alarmei.
9. Tine cont de ce ai realizat

no.22

Unul dintre cele mai puternice moduri prin care te poti motiva pentru a continua sa te trezesti de dimineata, este reprezentat de obiceiul de a tine cont de ce ai realizat atunci cand te-ai trezit de dimineata. „Pana la ora 10 dimineata, am rezolvat majoritatea treburilor importante, in timp ce alti oameni abia se apuca de treaba”, aceasta este o motivatie destul de puternica pentru care merita sa te trezesti mai devreme. In plus, acest obicei o sa-ti ofere un sentiment de liniste pe durata intregii zile.
8. Refuza sa rupi lantul

wake up

Sunt sigur ca ai auzit de expresia legata de productivitate “nu rupe lantul”. Aceasta expresie face referire la fiecare zi a ta productiva ca la o za a unui lant. Daca pierzi o zi vei rupe lantul. Aceasta expresie este un mod excelent de a te motiva si de a tine minte ca lucrezi la implementarea unui obicei in viata ta.
7. Elimina scuzele

no.26

In timp ce-ti reglezi ritmul cicardian, anumite zile vor fi mai grele decat altele. Vor exista dimineti in care vei rationaliza printr-o multime de scuze oprirea alarmei, iar tu vei adormi la loc. Nu te certa prea aspru, dar continua implementarea obiceiului si nu lasa acest episod sa se mai repete.

In timpul acestei perioade de acomodare poti face in asa fel incat totul sa fie mai usor. Pregateste-ti de seara tabieturile pe care le vei avea in dimineata urmatoare in asa fel incat sa-ti fie mult mai usor sa te trezesti.
6. Elimina presiunea diminetilor tale

no.34

Unul dintre lucrurile pe care le-am pierdut ca adulti este sentimentul de libertate pe care-l aveam dimineata atunci cand eram copii. Atunci cand nu aveam grija programelor, termenelor limita, scopurilor, eram tot timpul liberi din punct de vedere emotional iar imaginatia noastra ne facea sa credem ca orice este posibil. Nu sunt sigur in ce moment a disparut acest sentiment, dar acesta este cea mai buna metoda prin care-ti poti incepe dimineata, reamintindu-ti sentimentul acela al copilariei.

Aminteste-ti care sunt lucrurile pe care ti le-ai dorit sa le faci cand erai mai mic si incepe-ti ziua cu ele. Nu numai ca-ti vei incepe ziua minunat, dar te vei trezi devreme si vei fi entuziasmat ca o faci.
5. Gaseste alarma care ti se potriveste

no.33

Anumite persoane nu au o problema in ceea ce priveste alarmele ceasurilor, dar mie mi se par destul de enervante. Ma simt mult mai comfortabil sa fiu trezit de radio, este mult mai putin abrupt si ma ajuta sa fac tranzitia catre o stare de desteptare completa. Nimeni nu-si doreste sa se trezeasca acompaniat de un atac de panica. Testeaza diverse alarme si gaseste-o pe cea care ti se potriveste.
4. Concentreaza-te la un singur lucru

no.39

Nu trece prin aceleasi greseli prin care am trecut si eu, nu incerca sa-ti fixezi desteptarea la o ora neobisnuita pentru stilul tau de viata actual. Circumstantele iti vor incetini progresul oricum, fie ca acestea iau forma rezistentei emotionale sau vietii profesionale.

Concentreaza-te la un singur lucru. Noteaza zilnic intr-un carnetel ora la care te-ai trezit iar dimineata urmatoare programeaza-ti alarma cu 15-20 de minute mai devreme. De indata ce te simti comfortabil cu trezirea la acea ora, programeaz-o din ce in ce mai devreme pana cand vei ajunge la ora propusa de tine.
3. Spunele doar celor apropiati de planurile tale

Young woman awakening from a sleep

La inceput, impartaseste-ti gandurile doar celor apropiati, cei cu care locuiesti, deoarece acestia vor fi nevoiti sa se obisnuiasca cu noua ta rutina. Nu spune nimanui planurile tale inainte de a face progrese considerabile. In caz contrar, acestia pot avea un impact negativ asupra felului tau de a vedea acest nou obicei.
2. Imagineaza-ti dimineata ideala

no.28

Acesta situatie este una dintre putinele in care-ti poti transforma fantezia in realitate. Imagineaza-ti cum o sa fie viata ta atunci cand te vei trezi dimineata, de la ceaiul care scoate aburi pana la aerul proaspat al diminetii. Cu cat mai multe detalii incluzi in imaginea diminetii perfecte, cu atat motivatia catre acest ideal personal o sa creasca.
1. Elimina credintele negative

no.37

Ca si mine, probabil ai auzit de atitudinea “diminetile sunt urate”: botonu de snooze apasad de 4456 de ori, chinul pe care-l traiesti in timp ce astepti sa fie cafeaua gata si sa nu uitam de pozele de genul “urasc diminetile” de pe retelele de socializare.

Elimina toate aceste conceptii gresite pe care probabil le-ai asimilat inca de cand erai un adolescent. Singurul mod prin care poti reusi este acela de a te feri de negativitate si de a-ti schimba perceptia legata de trezitul de dimineata.

 

 

ZECE tehnologii viitoare care vor fi folosite cu scopul de a controla populatia lumii

Iata o lista de zece tehnologii viitoare care vor fi, probabil, folosite de guvernele mondiale pentru a limita libertatea individuala si pentru a se asigura ca detin un control mai mare asupra actiunilor noastre.

10. Activarea electromagnetica a metalelor si a nanocristalelor

no.5

Vaccinurile care vor fi folosite cu scopul de transmitere a bolilor infectioase vor fi in acelasi timp utilizate si pentru eliberarea nanocristalelor in sistemul sanguin. Aceste cristale se vor afla intr-o stare latenta in organele organismului uman vreme de cateva luni sau chiar ani, pana in momentul in care acestea vor fi activate cu ajutorul turnurilor de comunicare radio. Astfel, populatia planetei va depinde de interesele guvernului si vor fi provocate isterii in masa, tulburari violente si chiar moartea imediata a unui numar de zeci de milioane de oameni.
9. Crearea de roboti soldati cu ajutorul ingineriei genetice

no.7

Viitori soldati vor fi umanoizi roboti. Acestia vor fi dotati cu tot felul de arme si de scuturi neobisnuite. Cu toate ca aceasta imagine pare desprinsa dintr-o revista de benzi desenate sau din filmul “Terminator”, cele mai puternice natiuni ale lumii vor detine astfel de programe secrete de clonare. Acesti „super-soldati” vor fi instruiti pentru a fi pe cat de ascultatori posibil. Organismul lor va avea caracteristicile altetilor de elita, in timp ce marimea creierului lor va fi extrem de redusa, conceput in asa fel incat acestia sa execute ordinele primite, fara ca acestia sa detina capacitatea de a gandi rational. Acestia nu vor cunoaste durerea sau frica. Piese bionice vor fi plasate in diferite parti ale corpului cu scopul de a le imbunatati acestora abilitatile de lupta.
8. Implanturi pe creier controlate de politie pentru controlul populatiei

no.6

Viitorul stiintei actuale include diverse gadget-uri electronice ce vor fi implantate in corpul uman. Unul dintre aceste gadget-uri este “cip-ul de pacificare”. Acest cip va fi incorporat cu forta, alaturi de un alt cip folosit pentru a facilita tranzactiile comerciale. Acestea vor fi activate de semnalul folosit de turnurile de telefonie mobila si vor fi folosite de catre oficialii politiei in cazurile de urgenta, cum ar fi protestele anti-guvernamentale. Astfel, statul va avea o arma absoluta impotriva oricaror tipuri de actiuni revolutionare.
7. Controlul guvernamental total asupra reproducerii

no.15

Stiinta va supraveghea procesul de reproducere si prin noile legi ce vor fi adoptate pentru asigurarea tiparului genetic dorit. Inainte de a avea copii, parintii vor avea nevoie de acordul anumitor institutii si vor fi nevoiti sa se supuna anumitor teste genetice. In cazul in care viitorii parinti vor fi considerati ca fiind adecvati din punct de vedere genetic, acestia vor primi un permis special, impreuna cu mai multe intructiuni obligatorii. Persoanele care vor avea tendinte violente si revolutioniste nu vor primi permisul respectiv.  Numai cetatenii cei mai ascultatori si creduli vor cunoaste beneficiile reproducerii. Astfel se va asigura urmatoarea generatie de sclavi ai sistemului.
6. Raspandirea unei pandemii globale prin folosirea vaccinurilor sezoniere

Vaccines

Desi vaccinurile au ca scop prevenirea afectiunilor, acestea vor fi folosite pe post de arme biologice, scopul acestora fiind raspandirea bolilor in intreaga lume. In viitorul apropiat, Guvernul Mondial va lua decizia de a lansa un virus, transmis cu ajutorul vaccinurilor sezoniere, cu scopul depopularii planetei, avand in vedere ca populatia planetei a atins de multa vreme limita “acceptabila”.  In esenta, acest program are ca scop eliminarea indivizilor vulnerabili, nefolositori din punct de vedere reproductiv.
5. Incriminarea absoluta a medicamentelor si a alimentelor produse acasa

no.12

In viitor, va fi sustinuta ideea potrivit careia  productia de alimente de casa este extrem de riscanta si periculoasa. Cu astfel de justificari absurde, agricultura individuala va fi interzisa in mai multe tari, iar cei ce vor cultiva legume in mod in secret, vor fi capturati si tratati de catre oamenii legii ca fiind traficanti de droguri.
4. Secretizarea completa a ingredientelor produselor alimentare

no.1

Avand in vedere ca industria alimentara adopta din ce in ce mai multe  metode neobisnuite pentru productia de alimente, cu siguranta  vom observa o intensificare in eforturile acestora de a ascunde ingredientele periculoase din punct de vedere al sanatatii organismului.
3. Monitorizarea statisticilor de sanatate de catre politie

no.20

Dosarele medicale nu vor mai avea statutul de date cu caracter personal. In viitorul apropiat vom fi martorii unui fenomen neobisnuit. Oamenilor le vor fi implantate microcipuri biometrice ce vor trimite unui centru de control date cu privire la starea acestora de sanatate si cantitatea de droguri ilegale care se afla in sangele lor. Aceste implanturi vor fi folosite pentru identificarea si arestarea consumatorilor de droguri si pentru supravegherea nivelului nutrientilor din organism, precum vitamina D, carenta acestei vitamine determinand o mai mare flexibilitate in compotament.
2. Vaccinurile de comportament

no.10

Vaccinurile de comportament vor avea scopul de a reconecta centrele nervoase ale creierului si de a elimina libertatea de vointa si de exprimare. Neascultarea este o boala, privita prin ochii celor de la conducerea noului guvern mondial. Leacul pentru aceasta boala (termenul medical actual este “tulburare de opozitie sfidator”), va fi un vaccin ce va reconecta toate functiile biologice ale creierului. Dupa injectare, psihologii experti vor fi invitati de catre stat pentru a evalua starea de sanatate psihica a individului. In cazul in care comportamentul individului evaluat v-a fi caracterizat ca fiind satisfacator, acesta va primi titulatura de “individ acceptat din punct de vedere social”.

Acest tip de vaccin va reprezenta piatra de temelie a regimului politienesc la nivel mondial, care nu va arata nici o toleranta pentru orice tip de gandire independenta si critica, in special atunci cand aceasta este indreptata impotriva statului. Aceasta procedura este de fapt o lobotomie chimica.
1. Cultivarea organelor umane in porci modificati genetic

no.13

Cei care se vor afla in situatia de a avea nevoie de un transplant vor putea procura organele direct de la Mosato, care vor dezvolta aceste organe in organismul porcilor modificati genetic. Cea de-a doua varianta fiind reprezentata de spitalele implicate in traficul de organe.

 

 

 

Sursa: learning-mind.com

OPT motive care te vor face sa nu mai refuzi micul dejun dimineata niciodata

In cazul in care esti obisnuit sa neglijezi aceasta importanta masa a zilei cu siguranta dupa-amiaza te vei simti lipsit de energie, epuizat. Iata opt motive care te vor face sa nu mai refuzi micul dejun dimineata niciodata:

8. Puterea exemplului

no.19

Un studiu al Universitatii din Minesota publicat in revista “Pedriatics” subliniaza faptul ca mai mult de 25% dintre adolescenti neglijeaza aceasta masa importanta, micul dejun. O mare parte dintre acestia fac acest lucru din economie de timp, dar o mult mai mare parte dintre acestia o fac sperand ca vor putea scapa de kilogramele in plus.

Un alt studiu a demonstrat ca parintii care trec peste micul dejun, vor avea copii care vor face acelasi lucru. Din pacate, rezultatele sunt aceleasi si in cazul copiilor si in cazul parintilor, lipsa puterii de concentrare, obezitate si un deficit nutritional crescut.
7. Te vei simti mai destept

no.4

Micul dejun iti ofera energia psihica pentru a putea sa-ti menti claritatea si agilitatea mentala in decursul zilei. Cea mai buna modalitate de a te asigura ca te poti concentra in continuare este aceea de a nu neglija micul dejun indiferent de locul in care te afli. Pana la urma, cine se poate concentra cu stomacul gol?
6. Dieta

no.14

Atunci cand nu neglijezi micul dejun, vei fi mai putin dispus sa faci greseli in cazul in care urmezi o dieta. Vei putea sa-ti portionezi caloriile intr-un mod foarte eficient in decursul zilei in cazul in care mananci la micul dejun. Nu neglija aceasta masa doarece o sa-ti fie foarte greu sa eviti alimentele interzise in decursul zilei.
5. Energie

no.11

Mancarea iti ofera energie. Atunci cand iti incepi ziua fara aceasta energie, o sa-ti fie destul de dificil. In cazul in care mananci la micul dejun vei dispune de energia necesara pentru a face fata provocarilor zilnice si probabil vei ajunge si la sala de forta.
4. Este usor, chiar daca nu iti este foame

no.16

Exista posibilitatea de a te trezi de dimineata si sa nu existe senzatia de foarte. In loc sa pregatesti clasicul mic dejun, poti incerca o masa lichida, un shake de exemplu.
3. Nutrienti

no.3

Potrivit “Canada’s Food Guide”, femeile adule au nevoie zilnic de 6 portii de fructe si legume, 6 portii de cereale si doua de carne si alternative. Intrebarea pe care ne-o putem pune este aceasta: cum vom putea consuma toate acele portii de carne, cereale si legume in cazul in care consumam doar doua mese pe zi?
2. Kilogramele in plus

no.2

Neglijarea micului dejun se afla printre principalele cauze ale acumularii de kilograme in plus. Studiile au demonstrat ca persoanele care neglijeaza micul dejun au probleme cu greutatea in comparatie directa cu persoanele care mananca in fiecare dimineata la micul dejun. De fapt, un studiu publicat in revista American Journal of Epidemiology, atesta faptul ca neglijarea micului dejun are legatura directa cu obezitatea, nu numai cu acumularea kilogramelor in plus.
1. Poti sa slabesti

slabit

Studiile au demosntrat ca micul dejun are legatura directa cu reducerea kilogramelor si cu mentinerea sanatatii pe terment lung. Atunci cand mancam la ore exacte metabolismul este stimulat, acestuia fiindu-i transmise mesaje pentru a folosi acesl combustibil in loc sa-l transforme in rezerve de grasime.

 

 

 

 

Sursa: canadianliving.com

Cele mai intalnite ZECE cauze ale stresului si antidotul impotriva acestora

Principala stare in care ne aflam majoritatea dintre noi este una de agitatie. In aceste conditii nu ar trebui sa ne mire faptul ca principalele cauze de deces sunt afectiunile cardiovasculare. Fiecare dintre noi vrem sa ajungem undeva, undeva unde nici noi nu prea stim. Aceasta agitatie reprezinta principala cauza a aparitie stresului. Iata cele mai intalnite Zece cauze ale stresului si antidotul impotriva acestora:

10. “Nu am timp” Frecvent se intampla sa ai un program atat de incarcat incat sa nu stii ce sa faci mai intai. Treburile de la serviciu, treburile de acasa, toate contribuie la acumularea stresului.

busy

Solutia Poate suna evident, dar un program mai eficient al zilei poate reduce stresul. Majoritatea dintre noi irosim timpul facand activitati care nu sunt atat de importante. Cunaste-ti prioritatile si alege sa faci treburile care nu-ti fac prea mare placere prima data ca apoi sa te poti relaxa.
9. Stil de viata nesanatos Avand in vedere ca nu avem asa de mult timp, majoritatea dintre noi preferam sa consumam mancare tip fast-food sau alegem sa fumam pentru a ne relaxa.

fumat

Solutia Fa pasi marunti catre un stil de viata sanatos. Alege o salata in loc de un hamburger, in loc sa fumezi o tigare du-te la plafar si cumpara-ti niste seminte de susan sau de chia, sau, de ce nu, cumpara-ti o jucarie anti-stres. Doar stiind ca te indrepti catre un stil de viata sanatos te vei simti mai vesel si mai optimist in viata de zi cu zi.
8. Vorbesti prea mult Poate ai aceasta tendinta de a vorbi excesiv, atat la munca cat si acasa. Daca ai acest obicei vei fi stresat tot timpul.

talk

Solutia Este mai bine sa fii onest si sa lasi oamenii din jurul tau sa-ti cunoasca limitarile personale.
7. Conflictele la locul de munca sau acasa Daca relatiile cu cei din jurul tau sunt pline de tensiune este mai mult decat probabil ca vei simti stresul cu alta intensitate.

argumente

Solutia In timp ce argumentele nu le poti evita, poti evita conflictele de indata ce observi ca discutia se duce in directia gresita. Nu e nevoie de conflicte, e nevoie de o solutie cu care ambele parti pot fi de acord.
6. Incapacitatea de a trata lucrurile asa cum sunt Unele persoane nu au abilitatea de a accepta lucrurile asa cum sunt sau nu pot realiza ca unele lucruri sunt in afara controlului personal, deci nu depind de ei.

acceptare

Solutia Dezvolta aceasta calitate denumita acceptare. Sa incerci sa schimbi lucrurile care nu sunt in sfera controlului personal sau sa te gandesti cum ar fi fost daca ar fi fost altfel sau “de ce nu e ca mine”, este un obicei care nu face altceva decat sa produca o accelerare a acumularii stresului in viata ta.
5. Incapacitatea de a te relaxa Aceasta viata agitata pe care o traim cei mai multi dintre noi nu face decat sa ne aduca o stare de tensiune, iar corpul nostru nu are cand sa scape de stresul acumulat. Acest lucru ne afecteaza pe termen lung.

relaxare

Solutia Sa iei o pauza cand simti ca nu mai dai randament in ceea ce faci poate fi remediul perfect. Sau de ce nu cateva respiratii constiente si profunde.
4. Probleme Stesul poate fi cauzat de mai mult factori, probleme de familie, financiare, de sanatate. Uneori aceste probleme nu au o solutie imediata dar este mai bine sa te ocupi de ele decat sa incerci sa le ignori.

stres

Solutia Daca astfel de probleme sunt o cauza de stres in viata ta, este mai bine sa incerci sa schimbi ceva rapid acolo unde se poate.
3. Priveste partea amuzanta din toate situatiile Unii oameni detin capacitatea de a trata adversitatile din jurul lor razand. Acestia nu-si permit luxul de a se stresa fara rost.

rusine

Solutia Adopta o perspectiva cat mai amuzanta asupra vietii si nu mai sta asa serios toata ziua. Razi, zambeste si astfel vei deveni din ce in ce mai stresat.
2. Situatiile stresante par de neevitat, dar le poti evita cat de mult posibil.

situatii diferite

Solutia Evita situatiile stresante si gaseste o alternativa la acestea.
1. Cauza stresului: Schimbari majore in viata ta Schimbarile majore in viata ta, lucrurile cu care te-ai obisnuit si care nu mai sunt la fel poti fi o reala cauza de stres.

a means to an end

Solutia Priveste schimbarile ca pe niste provocari. Daca privesti schimbarile ca pe o provocare pozitiva in loc sa o privesti ca pe ceva negativ stresul ce acompaniaza acea schimbare e putin probabil ca te va afecta cu aceeasi intensitate.

 

 

 

 

Sursa: realbuzz.com

Pagina următoare »