Cele 12 cauze si remedii psihologice ale sentimentelor de anxietate

Foarte multi dintre noi am avut episoadele noastre de anxietate si cei mai multi dintre noi am reusit sa trecem cu bine peste acele perioade. Anxietatea poate proveni din surse interne sau externe. Potentialul ca aceasta sa-si faca aparitia este mereu prezent. Unii oameni traiesc experienta anxietatii mult mai des decat altii, perpetuand aceste episoade cu ajutorul comunicarii negative cu sine si cu ajutorul scenariilor “cum ar fi daca…”. Unii oameni se folosesc de anxietate ca un motivator puternic pentru o intalnire importanta sau pentru o prezentare.

In functie de intensitatea sentimentelor de anxietate, aceasta poate fi debilitanta sau motivationala. Anxietatea poate fi auto-tratata, in cele mai multe dintre cazuri, fara a fi nevoie de ajutor de specialitate sau de medicamente. Acordand o atentie deosebita tiparelor de anxietate, este posibil sa devenim experti in anxietate, sa fim capabili sa controlam nivelul si intensitatea acestor episoade, precum si durata acestora.

Pentru a deveni un expert in anxietate, este necesar sa incepi recunoasterea tiparelor de anxietate. Adreseaza-ti trei intrebari: Ce declanseaza aparitia sentimentelor de anxietate? Ce le sustine? Ce imi permite sa ma eliberez de aceste sentimente?

Pentru a-ti fi mai usor, in continuare iti vom prezenta o lista de cauze si de remedii ale sentimentelor de anxietate. Vezi care dintre acestea sunt cele mai frecvente in repertoriul de zi cu zi.

Iata care sunt cele 12 cauze si remedii psihologice ale sentimentelor de anxietate:

#1. Cauza – Perioadele de asteptare te tin in tensiune.

Remediu – Ia o decizie! Chiar daca iti vei schimba directia mai tarziu, actul de a lua o decizie te va scapa de 80% din stres.

#2. Cauza – Incerci sa ii controlezi pe ceilalti / incerci sa le rezolvi problemele celorlalti.

Remediu – Concentreaza-te pe ceea ce trebuie sa faci pentru a avea grija de propria viata si permite-le celorlalti sa-si traiasca viata lor si sa faca propriile lor alegeri, chiar daca nu esti de acord cu ele.

#3. Cauza – Inceri sa controlezi situatii aflate in afara cercului tau de influenta.

Remediu – Este important sa recunosti aspectele situatiilor asupra carora ai un control direct si asupra carora poti avea un impact. In orice caz, ai control asupra ta, asupra a ceea ce crezi, asupra actiunilor pe care alegi sa le iei si asupra raspunsului emotional fata de situatiile din viata ta.

#4. Cauza – Dialogul tau interior este unul negativ, cum ar fi “nu sunt destul de bun”, “nimic nu-mi iese niciodata” sau “sunt urmarit numai de probleme”.

Remediu – Constientizeaza momentele in care dialogul tau interior devine negativ si opreste-l cat poti de rapid. Apoi, provoaca gandul anterior cu un gand pozitiv. In loc sa gandesti “nu sunt destul de bun”, gandeste-te la un succes pe care l-ai avut recent. Aici sunt incluse si micile realizari, cum ar fi reorganizarea dulapului.

#5. Cauza – Utilizarea generalizarilor. Cuvinte precum “toti”, “totul”, “toata lumea”, “nimic” si “intotdeauna” creaza o perspectiva care nu-ti permite sa privesti experientele in mod diferit, in functie de atributele lor specifice.

Remediu – Priveste fiecare situatie in parte si identifica punctele forte si provocarile pe care le prezinta.

#6. Cauza – Privesti un scop imens aflat in fata ta pana in punctul in care te simti coplesit si incapabil.

Remediu – Imparte scopul in mici bucati care vor face posibila gestionarea obiectivului si astfel vei reusi sa duci totul la bun sfarsit.

#7. Cauza – Ai o perspectiva intunecata asupra vietii; crezi ca lumea este impotriva ta si nici o cantitate de efort nu poate schimba asta. In cazul in care te auzi plangandu-te mult prea des, acest obicei nu numai ca promoveaza, dar intensifica sentimentele de anxietate.

Remediu – Cauta speranta in imprejurarile ce par initial a fi lipsite de speranta, deoarece ea exista intotdeauna acolo; cauta sa descoperi intotdeauna lectiile aflate in interiorul situatiilor dificile si incurajeaza-i pe ceilalti sa-si atinga obiectivele.

#8. Cauza – Rezistenta fata de schimbare.

Remediu – Fii elastic in fata schimbarilor. Etapele de tranzitie si transformarile sunt inevitabile. In loc sa te impotrivesti acestora, incearca sa privesti oportunitatile ce apar in urma acestor schimbari. Schimbarea poate fi un lucru bun.

#9. Cauza – Stagnare. Aceasta apare atunci cand iti doresti sa faci o schimbare, dar cand nu exista o actiune in acest sens.

Remediu – Incearca sa faci ceva ce nu ai mai facut pana acum. Mananca la un nou restaurant, viziteaza un muzeu de arta sau participa la un targ de ambarcatiuni pentru a primi inspiratia de care ai nevoie si pentru a trece dincolo de zona de confort.

#10. Cauza – Dezordine si dezorganizare. Dezordinea si dezorganizarea impiedica circulatia libera a fluxului de energie si provoaca confuzie si agitatie. Dezorganizarea creeaza amanare, ceea ce duce la anxietate.

Remediu – Ai grija de posesiunile tale. Elimina dezordinea din viata ta. Curata-ti fizic casa si locul de munca. Te vei simti mai usor, la fel ca energia din acel loc si astfel vei fi mai concentrat si mai motivat.

#11. Cauza – Gelozie. Aici este inclusa si teama de abandon si teama de a nu fi lasat in urma; sentimentul de a nu fi suficient de bun si invidia fata de experientele, posesiunile si realizarile celorlalti.

Remediu – Apreciaza ceea ce ai, identifica-ti darurile tale unice sau identifica ceea ce-ti lipseste si ia masuri pentru a obtine.

#12. Cauza – Frica, indoiala si griji ce rezulta din performanta personala; indeplinirea asteptarilor altora, incertitudine, probleme de sanatate.

Remediu – Iesi afara si arunca toate acele griji in pamant. Ofera-le pamantului pentru a le transforma. Apoi, mergi cativa pasi mai departe de acel loc si primeste energia proaspata a pamantului. Eliminarea energiei negative te va ajuta sa dispui de mai multa energie pozitiva si astfel vei putea sa faci fata mult mai usor circumstantelor dificile din viata ta.

Ar trebui sa intelegem ca sentimentele de anxietate sunt inevitabile. Prin observarea cauzelor acestor sentimente, putem reusi in foarte scurt timp sa ne eliberam si sa ne bucuram din plin de viata.

Acestea sunt lucrurile care fac o femeie frumoasa! Machiajul nu va reusi niciodata sa faca asta!

Multe femei cred ca frumusetea lor se afla ascunsa in geanta lor de machiaj. Exista un milion de motive pentru care multe dintre femei cred asta: ele sunt judecate pentru aspectul lor, cultura pop si mass-meda sustin aceste hotarari si o afacere uriasa castiga sume foarte mari de bani prin promovarea produselor lor miraculoase. Adevarul este ca frumusetea nu vine in urma utilizarii unui ruj sau a unui fond de ten.

Urmatorii factori pot crea o impresie mai de durata decat ar putea sa o faca orice produs de make-up din lume:

#1. Pasiunile ei

O femeie lipsita de pasiune este o femeie plictisitoare. Exista momente dificile in viata fiecaruia dintre noi. De cele mai multe ori este dificil pentru o femeie sa incetineasca un pic si sa faca lucrurile care ii fac cu adevarat placere, dar atunci cand neglijeaza acest aspect, o femeie traieste o viata lipsita de pasiune. O femeie care isi face timp si pentru pasiunile sale, oricare ar fi acestea, intelege ca viata este mult prea pretioasa pentru a alerga prin viata fara sa se bucure de intreaga calatorie. O femeie care se bucura de tot ceea ce are viata de oferit, nu doar de partenerul sau de relatiile sale, este o femeie admirata de cei din jurul sau. De ce? Deoarece pasiunea este contagioasa.

In timp ce vindea trandafiri in metrou a primit o oferta de nerefuzat! Merita vazut!

O femeie care vinde flori pentru a trai este impresionata pana la lacrimi de amabilitatea unui necunoscut. Actiunea a avut loc intr-un metrou din orasul New York. Barbatul o intreaba mai intai cat costa un trandafir si ea raspunde “un dolar trandafirul sau 15 trandafiri pentru 14 dolari”. Apoi, acesta o intreaba cati trandafiri are in tava sa si ea raspunde “140”. Ei ii da 140 de dolari si ii cere sa-si petreaca ziua asa cum isi doreste, nu inainte de a le oferi oamenilor din tren trandafirii pe gratis. De fericire, femeia nu si-a putut stapani lacrimile.

La sfarsit toata lumea zambeste si aplauda. Ce modalitate frumoasa prin care sa-i faci cuiva ziua mai frumoasa.

Bunatatea este cea mai inalta forma de intelepciune!

Cele mai cunoscute simboluri spirituale din intreaga lume si semnificatiile acestora

Simbolurile vietii au fost inregistrate in istorie si au lasat o impresie psihologica profunda in mintea oamenilor. Doar privind complexitatea si sensul profund al acestor simboluri, ne simtim conectati, plini de viata si in acelasi timp intrigati.

Dar ce semnificatie au aceste simboluri?

Iata care sunt cele mai cunoscute ZECE simboluri spirituale si semnificatiile acestora:

#1. Floarea de lotus

10

Floarea de lotus este un simbol important in budism, precum si in multe alte culturi estice. Aceasta floare simbolizeaza iluminarea spirituala. In cultura hindusa, floarea de lotus simbolizeaza chakra celui de-al treilea ochi. De asemenea, simbolizeaza echilibrul dintre energiile feminine si energiile masculine.

Simbolul, de asemenea, reprezinta o calatorie in intunericul interior si transformarea profunda interioara. Este un simbol al detasamentului, asa cum o picatura de apa aluneca pe o petala. (Afla mai multe aici)

#2. Hamsa

09

Hamsa este cunoscut ca fiind un semn universal de protectie si este folosit pentru a indeparta persoanele care iti pot face rau, cum ar fi deochiul. Cunoscut sub numele de “ochiul rau”, Hamsa este cunoscut pentru protectia pe care o ofera purtatorului. Hamsa este cuvantul de origine araba pentru cifra “cinci” si reprezinta cele cinci degete ale mainii. Este unul dintre cele mai cunoscute simboluri universale de protectie.

#3. Ying si Yang

08

Ying – Yang reprezinta armonizarea dualitatii si unificarea energiilor masculine si feminine. De asemenea, ne aminteste ca echilibrul este cheia vietii. (Afla mai multe aici)

#4. Floarea Vietii

07

Intalnita in majoritatea religiilor majore de pe tot globul, floarea vietii este considerat a fi cel mai important simbol al geometriei sacre.

Simbolul poate fi folosit ca o metafora care ilustreaza legatura existenta in univers, intre orice forma a vietii si a spiritului.

Floarea contine un set de simboluri secrete, cunoscut ca Fructul Vietii. Prin acesta se pot descoperi cele mai importante si sacre secrete ale universului.

#5. Arborele vietii

06

Arborele vietii a fost un simbol reprezentativ pentru un numar foarte mare de culturi si de religii din intreaga lume. De asemenea, cunoscut si ca “Arborele Cosmic”, arborele vietii este asociat cu nasterea, viata, moartea si renasterea in cercul vietii. Din crestinism aflam ca acest arbore s-a aflat in Gradina Edenului. Din acest copac Adam si Eva au luat si au mancat fructul interzis.

Arborele vietii este folosit de catre samani pentru a calatori intre cele trei lumi, lumile superioare, mici si mijlocii si este considerat a fi sacru de cei care practica Asatru. De asemenea, se crede ca acest arbore reprezinta o metafora pentru creierul uman.

#6. Ankh

05

Ankh este un foarte cunoscut simbol egiptean. Aceasta hieroglifa egipteana este un simbol al vietii lungi. Se spune ca egiptenii foloseau acest simbol in timpul practicilor sexuale pentru a-si regenera energia sexuala in momentul orgasmului. In general, simbolul Ankh a fost asociat cu viata vesnica si cu regenerarea.

#7. Pentagrama

04

Acesta este simbolul religiei pagane Wicca si este declarat a fi un simbol al omului. Se spune ca cel care poarta acest simbol este protejat de rau. Coltul de sus reprezinta spiritul, iar celelalte patru colturi reprezinta cele patru elemente.

#8. Vulturul

03

Cunoscut si sub numele de “spiritul etern” sau “Marele Spirit”, vulturul este unul dintre cele mai cunoscute simboluri ale traditiei nativilor americani. Cunoscut sub numele de “creatorul tuturor”, vulturul este conducatorul cerului si se spune ca atunci cand este chemat poate ajuta un discipol sa ajunga la copacul vietii.

#9. Caduceul

02

In mod eronat folosit ca simbol de mai multe organizatii din domeniul sanatatii, caduceul este simbolul lui Hermes si infatiseaza doi serpi incolaciti in jurul unui baston inaripat.

Caduceul ofera baza unui simbol astrologic, reprezentand planeta Mercur. Acest simbol, de asemenea, este o reprezentare a energiei de viata. Cei doi serpi reprezinta energia Kundalini care se ridica de la baza coloanei, unul fiind feminin si unul masculin.

#10. Sarpele

01

Un simbol de temut, sarpele este unul dintre cele mai cunoscute simboluri spirituale din lume. In unele culturi sarpele este foarte apreciat, in timp ce in alte culturi este privit ca fiind simbolul raului. In crestinism, sarpele este mentionat ca fiind “diavolul”, in timp ce in culturile estice, sarpele este un simbol al energiei primordiale de viata, un simbol al mortii si al renasterii.

Un cercetator sustine ca mersul la serviciu si la scoala inainte de 10 a.m. este o reala tortura!

In cazul in care esti genul de persoana careia i-ar placea sa mai petreaca cateva ore in plus in pat dimineata, ei bine afla ca nu esti singura. Potrivit unui expert de somn foarte apreciat din Marea Britanie, nu esti tu de vina, ci intregul nostru sistem actual de lucru si de scolarizare.

Fortand oamenii sa lucreze de la ora noua la ora cinci ii lasa pe acestia epuizati si stresati ca urmare a privarii de somn, spune Dr. Paul Kelley.

Cadrul didactic al Universitatii Oxford a spus ca acest program reprezinta o amenintare pentru performanta, pana la varsta de 55 de ani, atunci cand oamenii incep sa aiba nevoie de mai putine ore de somn.

“Aceasta este o problema uriasa pentru societate”, a declarat Kelley pentru publicatia The Guardian. “Suntem in general o societate privata de somn, dar grupul cu varste intre 14-24 este mult mai privat de somn in comparatie cu orice alta parte a societatii. Acest lucru duce la amenintari grave pentru sanatate, performanta si sanatate mintala.”

“Nu putem schimba ritmul de 24 de ore. Nu putem invata sa ne trezim la un moment dat. Corpul tau va fi acordat la lumina soarelui si nu esti tu cel care este constient de asta, pentru ca hipotalamusul este cel responsabil, nu vederea.” “…Privarea de somn este o tortura.”

Dr. Kelly, un onorabil cercetator care isi desfasoara activitatea la Institutul de Somn si de Neurostiinte din cadrul Universitatii Oxford, a declarat ca exista o necesitate ca sistemul de lucru si de scolarizare sa-si schimbe ora de incepere, astfel incat sa se potriveasca cu ceasul natural al corpului uman.

Firmele care isi forteaza angajatii sa inceapa lucrul devreme risca nivelul propriu de productivitate si nu in ultimul rand aparitia unor probleme de sanatate in randul angajatilor.

Omul de stiinta este implicat cu Teensleep, care are scopul de a recruta 100 de scoli din Marea Britanie pentru a lua parte la un studiu experimental de incepere a orelor de studiu mult mai tarziu. Kelley spune ca tinerii din Marea Britanie pierd aproximativ 10 ore de somn saptamanal, fiind fortati sa se acomodeze lectiilor nefiresti de dimineata.

Kelley pledeaza pentru ora 8:30 a.m. in cazul copiilor cu varste cuprinse intre opt si zece ani, ora 10 a.m. in cazul adolescentilor de 16 ani si ora 11 a.m. in cazul adolescentilor trecuti de 18 ani.

In cazul in care Kelley are dreptate, asta inseamna ca intreaga noastra viata ne-o petrecem trezindu-ne mult prea devreme. In fiecare zi.

“Personalul ar trebui sa inceapa la ora 10… Acestia sunt de obicei privati de somn.”, a declarat Kelly pentru British Science Festival. “Toata lumea sufera si nu ar trebui. Nu ne putem schimba ritmul de 24 de ore.”

Somnul este crucial nu numai pentru memoria noastra, dar privarea de somn poate declansa aparitia unui numar foarte mare de probleme de sanatate, inclusiv boli grave, cum ar fi Alzheimer.

Cum poti scapa de cel mai periculos joc al vremurilor noastre – Jocul Comparatiilor

Egoul iubeste atentia si ii face placere sa se compare cu ceilalti. Cu cat primeste mai multa atentie, cu atat acesta devine mai puternic. Comparatiile dintre tine si ceilalti, fie ele pozitive sau negative, sunt de domeniul egoului. Aceste comparatii sunt cele care creaza separarea dintre tine si cei din jurul tau. Aceste comparatii sunt bazate pe presupuneri si pe perceptii. Perceptiile tale ar putea fi cu totul si cu totul false, adevarate sau de-a dreptul ridicole. Jocul comparatiilor este jucat in mintea ta.

La nivel colectiv, toti suntem unul si acelasi. In momentul in care te compari cu o alta persoana, intr-un mod pozitiv sau negativ, este creata o separare intre tine si persoana respectiva. Egoul fie iti ofera un sentiment iluzoriu de superioritate, in care oricum nu crezi pe deplin, ori un sentiment de inferioritate. La sfarsitul zilei, te pui in pat, te acoperi cu o patura si te trezesti dimineata – esti in continuare tu!

Acest joc al comparatiilor este de-a dreptul stresant si obositor din punct de vedere mental. Exista o veche zicala care spune ca “oamenii din case de sticla nu ar trebui sa arunce cu pietre”. Fiecare dintre noi am trecut prin lupte si prin suferinta. Te afli pe o panta destul de alunecoasa atunci cand ego-ul tau a devenit atat de indraznet incat sa declare ca ceea ce percepi este adevarul, spre deosebire de o alta persoana.

Comparatie – Ce se intampla?

Atunci cand privesti pe cineva sau o situatie si incepi sa joci acest joc, imagini si ganduri alearga prin mintea ta. Crezi ca nu esti suficient de bun, destul de inteligent, destul de tanar, destul de slab, etc. Poate crezi ca esti mai bun decat, mai destept, mai in forma decat, mai tanar decat, etc. Lista poate continua la nesfarsit. In plus, aici apare gandul “eu nu sunt suficient de bun”. In spatele acestui sentiment groaznic de nevrednicie se afla vinovatul real, cel care locuieste in spatele egoului – frica. Iti amintesti de el, nu-i asa? Frica si  egoul merg mana in mana, zambind si razand in timp ce iti pregatesc caderea. Si o cadere va fi, dar asta in cazul in care te predai in fata sa. Frica si egoul te fac sa crezi ca nu poti face toate minunatele, fantasticele si uimitoarele lucruri pe care poti de fapt sa le faci.

Hai sa privim lucrurile mai indeaproape. Frica este modalitatea prin care egoul te tine separat de cei din jurul tau. Frica vrea sa te simti singur, izolat sau superior fata de cei cu care obisnuiesti sa te compari. Gandeste-te la aceste intrebari: Cu cine te compari? Cum te simti atunci cand faci aceste comparatii? Te ajuta aceste comparatii? Te simti imputernicit? Te simti mai bine atunci cand faci aceste comparatii? Te simti rau sau egoist?

Atunci cand te compari cu o alta persoana, ceea ce spui de fapt este ca nu esti suficient de bun sau ca esti mai bun decat sunt ei. Asta este tot. Realitatea este ca nu e vorba de o alta persoana; este vorba de tine. De ce iti este intr-adevar frica si de ce te simti amenintat?

Cum pot iesi din acest joc?

Arunca o privire la comparatiile pe care le faci. Spune-o cu voce tare, spune-i unui prieten foarte apropiat, sau incearca sa notezi pe hartie. “Atunci cand ma compar, ma tem de …”. Este nevoie de curaj pentru a face asta si pentru a fi sincer cu tine, dar o poti face. De indata ce vei recunoaste ce se afla in spatele fricii, aceasta nu te mai poate controla. Ai un punct de plecare de unde te poti dezvolta.

Adevarul este intotdeauna gasit in dragoste. Frica nu este nimic mai mult decat absenta iubirii. Expune frica si vei descoperi iubirea. Descopera teama si vei gasi adevarul care te va elibera.

Iarta-te pe tine insuti si pe ceilalti care au participat in jocul inutil al comparatiilor. Acest joc nu o sa te ajute si o va ajuta niciodata pe nimeni. Cu siguranta nu esti singur si afla ca fiecare dintre noi avem propriile noastre temeri. Ai fi surprins sa afli cate dintre temerile tale sunt identice cu cele ale prietenilor tai. Atunci cand descoperi ca ai intrat in jocul comparatiilor, opreste-te si spune-ti “Nu voi juca jocul comparatiilor. Sunt unic si asa sunt si cei din jurul meu. Nu sunt aici sa judec, sa apar sau sa absolv pe cineva.”

Acum, scrie toate acele temeri si arunca-le, arde-le sau ingroapa-le. Orice ai alege sa faci, scapa de ele. Traieste-ti viata dintr-un loc al dragostei, al imputernicirii si al recunostintei. Dispui de daruri si de talente minuate. Asta te face sa fii unic si frumos. Atunci cand incetezi sa te mai compari, iti oferi tie si celorlalti oportunitatea de a invata, de a creste si de a evolua asa cum ti-a fost destinat sa o faci.

Pagina următoare »