Dupa ce vei citi acest articol, nu vei mai privi bananele cu aceiasi ochi.
Bananele contin trei tipuri diferite de zaharuri naturale – sucroza, fructoza si glucoza in combinatie cu fibre. O banana iti ofera o sustinuta si substantiala explozie de energie.
Studiile au demonsrat faptul ca doua banane iti pot oferi suficienta energie pentru a urma un antrenament intens de 90 de minute. Nu este de mirare faptul ca aceste fructe reprezinta principala alegere in randul celor mai importanti sportivi din lume.
Dar energia nu este singura modalitate prin care banana ne poate ajuta sa ne mentinem sanatatea. De asemenea, bananele ne pot ajuta sa depasim si sa prevenim un numar impresionant de afectiuni, ceea ce face din acest fruct o optiune pe care suntem obligati sa o includem in dieta noastra zilnica.
Depresie
Conform unui studiu recent realizat de catre cei de la publicatia MIND in randul persoanelor care sufereau de depresie, foarte multi dintre acestia s-au simtit mult mai bine dupa ce au mancat o singura banana. Acest lucru se datoreaza continutului de triptofan pe care acest fruct il contine, un tip de proteina pe care organismul il transforma in serotonina, o substanta cunoscuta pentru starea de relaxare si de fericire pe care o promoveaza.
SPM (sindromul premenstrual)
Uita de pastile – mananca o banana. Vitamina B6 pe care o intalnim in aceste fructe regleaza nivelul zaharului din sange, ceea ce iti poate afecta starea de spirit.
Anemie
Foarte bogate in fier, bananele pot stimula productia de hemoglobina din sange si astfel, pot reprezenta un real ajutor in cazurile de anemie.
Hipertensiune
Acest fruct tropical unic este foarte bogat in potasiu, dar foarte sarac in sare, reprezentand alegerea perfecta pentru cei care sufera de hipertensiune. Studiile au recunoscut proprietatea acestui fruct de a reduce riscul afectiunilor cardiovasculare si riscul de accident vascular cerebral.
Sporeste puterea creierului
Un numar de 200 de elevi de la scoala Twickenham, Anglia, au fost ajutati in perioada exemenelor din acest an prin consumul de banane la micul dejun, pauza si la masa de pranz, in incercarea de a le spori acestora puterea creierului.
Cercetarile au demonstrat proprietatea fructelor bogate in potasiu de a reprezenta un real ajutor in procesul de invatare si de a spori claritatea mentala.
Constipatie
Foarte bogate in fibre, adaugarea acestui fruct la dieta ta, te poate ajuta sa restabilesti activitatea normala a sistemului digestiv, fara a fi necesar sa apelezi la laxative.
Mahmureala
Unul dintre cele mai rapide moduri prin care poti vindeca o mahmureala este aceea de a-ti prepara un milkshake de banane, indulcit cu miere. Banana calmeaza stomacul si cu ajutorul mierii, reuseste sa reduca la normal nivelurile de zahar din sange, in timp ce laptele calmeaza si rehidrateaza organismul.
Arsurile la stomac
Bananele au un efect antiacid natural in organism, asa ca, daca suferi de arsuri la stomac, incearca sa mananci o banana si vei vedea ca te simti mai bine.
Calmarea sistemului nervos
Bananele sunt foarte bogate in vitaminele complexului B care ajuta la calmarea sistemului nervos.
Ulcere
Banana este folosita ca aliment dietetic impotriva tulburarilor intestinale datorita texturii sale deosebite. Banana nutralizeaza hiperaciditatea si reduce iritarea prin acoperirea mucoasei stomacului tau.
Controlul temperaturii
Foarte multe culturi privesc banana ca fiind un fruct “racoritor”, care poate reduce atat temperatura fizica cat si pe cea emotionala a viitoarelor mamici. In Tailanda, de exemplu, femeile gravide obisnuiesc sa consume banane pentru a se asigura ca viitorul copil la nastere va avea o temperatura potrivita.
Asa ca, banana este intr-adevar un remediu natural pentru multe afectiuni. Atunci cand facem o comparatie intre o banana si un mar, aceasta are de patru ori mai multe proteine, de doua ori mai multi carbohidrati, de trei ori mai mult fosfor, de cinci ori mai multa vitamina A si fier si de doua ori mai multe vitamine si minerale. De asemenea, este un fruct foarte bogat in potasiu. Probabil a venit momentul sa schimbam acea expresie cunoscuta cu “O banana pe zi te scapa de doctorii!”.
