0 Shares 422 Views

Cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali

Emanoil Hociota Iun 18, 2014
0 423

Beneficiile pe care acesti acizi grasi esentiali le au asupra sanatatii sunt remarcabile. Adesea, alimentatia foarte bogata in acizi grasi esentiali este recomandata de catre medicii psihoterapeuti pacientilor care sufera de depresie, acesti acizi oferind-le acestora o imbunatatire rapida a starii de spirit. De asemenea, acizii grasi ofera foarte multe beneficii si persoanelor care sufera de artrita si afectiuni inflamatorii. Iata care sunt cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali:

9. Legumele

Unele legume contin foarte mici cantitati de omega3. Prin procesul de gatire acestea devin bogate in grasimi nesanatoase. O metoda sanatoasa de a pregati legumele este tehnica numita “trase la tigaie”. Adauca un pic de ulei de masline si prajeste-le foarte putin.

8. Avocado si maslinele

Avocado si maslinele contin o importanta cantitate de grasimi mononesaturate.      Consuma jumatate de avocado pe zi. Aceste fructe sunt foarte bune pentru memorie, inima si sanatatea ta in general. In cazul in care vrei sa ai un par sanatos, avocado nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta.

  Cele 14 beneficii uimitoare oferite de consumul de vinete

Grasimile mononesaturate aflate in masline ajuta la reglarea colesterolului.

7. Porumbul

Porumbul este o excelenta sursa de grasimi mononesaturate. Acesta contine foarte multe fibre, o ceasca de boabe de porumb contine 19% din necesarul zilnic al unei persoane. Porumbul previne dementa, diabetul, hipertensiunea si cancerul.

6. Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativa sanatoasa la laptele de origine animala si ofera numeroase beneficii consumatorilor, pastrand toate proprietatile plantei. Acesta este bogat in grasimi mononesaturate. Un alt avantaj al laptelui de soia este acela ca nu contine colesterol, ci din contra, acesta contine fitosteroli care ajuta la scaderea nivelului colesterolului.

5. Tofu

Tofu este o branza produsa din laptele de soia. Aceasta branza este o foarte importanta sursa de grasimi bune, iar la gust seamana cu branza obisnuita.

4. Maioneza

Maioneza, de asemenea este o importanta sursa de grasimi mononesaturate, dar intotdeauna verificati producatorul si calitatea produsului inainte sa cumparati maioneza.

  Bautura Naturala cu Electroliti – O alegere excelenta pentru fiecare dintre noi!

3. Boabe de soia

Studii realizate recent au descoperit beneficiile pe care soia le aduce organismului uman, printre acestea se afla: imbunatatirea sistemului cardiovascular si osos, prevenirea cancerului si ameliorarea simtomelor de la menopauza. Soia este singura sursa de aminoacizi esentiali. Soia este foarte bogat in acizi grasi Omega3 si Omega6.

2. Uleiul de plante

Uleiul de floarea soarelui, de masline, de porumb, toate sunt surse foarte bogate si sanatoase de acizi grasi esentiali.

1. Migdalele, nucile si semintele

In migdale, nuci si seminte se gaseste o importanta cantitate de acizi grasi esentiali. Acestea pot inlocui cu usurinta pestele din alimentatia ta in cazul in care nu-ti place. Semintele de in, in special, contin Omega3. Ca o gustare intre mese poti opta pentru o mica gustare compusa din migdale, nuci si seminte.

You may be interested

Uleiul te poate imbolnavi!? Doar daca nu alegi cu intelepciune! Asta este recomandarea nutritionistilor de top!
Nutritie, Sanatate
0 shares51 views

Uleiul te poate imbolnavi!? Doar daca nu alegi cu intelepciune! Asta este recomandarea nutritionistilor de top!

IoAnE - Sep 10, 2017

Este sau nu uleiul un ingredient sanatos? Daca impartasesti parerea celor mai multi oameni, raspunsul va fi clar “nesanatos”. Exista o puternica asociere…

Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!
Sanatate, Sfaturi
0 shares63 views

Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!

IoAnE - Sep 03, 2017

Multe dureri si neplaceri sunt inradacinate in procesele cerebrale care pot fi afectate de atitudinea si de emotiile mentale. In timp ce mecanica…

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!
Nutritie, Sanatate
0 shares115 views

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!

IoAnE - Aug 23, 2017

Pepenii verzi sunt mancarea perfecta de vara. Sunt deliciosi, au un continut scazut de calorii, sunt plini de nutrienti si sunt extrem de…

Most from this category