0 Shares 478 Views

Cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali

Emanoil Hociota Iun 18, 2014
0 479

Beneficiile pe care acesti acizi grasi esentiali le au asupra sanatatii sunt remarcabile. Adesea, alimentatia foarte bogata in acizi grasi esentiali este recomandata de catre medicii psihoterapeuti pacientilor care sufera de depresie, acesti acizi oferind-le acestora o imbunatatire rapida a starii de spirit. De asemenea, acizii grasi ofera foarte multe beneficii si persoanelor care sufera de artrita si afectiuni inflamatorii. Iata care sunt cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali:

9. Legumele

Unele legume contin foarte mici cantitati de omega3. Prin procesul de gatire acestea devin bogate in grasimi nesanatoase. O metoda sanatoasa de a pregati legumele este tehnica numita “trase la tigaie”. Adauca un pic de ulei de masline si prajeste-le foarte putin.

8. Avocado si maslinele

Avocado si maslinele contin o importanta cantitate de grasimi mononesaturate.      Consuma jumatate de avocado pe zi. Aceste fructe sunt foarte bune pentru memorie, inima si sanatatea ta in general. In cazul in care vrei sa ai un par sanatos, avocado nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta.

  O leguma care ascunde beneficii incredibile: SPANACUL

Grasimile mononesaturate aflate in masline ajuta la reglarea colesterolului.

7. Porumbul

Porumbul este o excelenta sursa de grasimi mononesaturate. Acesta contine foarte multe fibre, o ceasca de boabe de porumb contine 19% din necesarul zilnic al unei persoane. Porumbul previne dementa, diabetul, hipertensiunea si cancerul.

6. Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativa sanatoasa la laptele de origine animala si ofera numeroase beneficii consumatorilor, pastrand toate proprietatile plantei. Acesta este bogat in grasimi mononesaturate. Un alt avantaj al laptelui de soia este acela ca nu contine colesterol, ci din contra, acesta contine fitosteroli care ajuta la scaderea nivelului colesterolului.

5. Tofu

Tofu este o branza produsa din laptele de soia. Aceasta branza este o foarte importanta sursa de grasimi bune, iar la gust seamana cu branza obisnuita.

4. Maioneza

Maioneza, de asemenea este o importanta sursa de grasimi mononesaturate, dar intotdeauna verificati producatorul si calitatea produsului inainte sa cumparati maioneza.

  Cele PATRU efecte nocive ale consumului de cafeina

3. Boabe de soia

Studii realizate recent au descoperit beneficiile pe care soia le aduce organismului uman, printre acestea se afla: imbunatatirea sistemului cardiovascular si osos, prevenirea cancerului si ameliorarea simtomelor de la menopauza. Soia este singura sursa de aminoacizi esentiali. Soia este foarte bogat in acizi grasi Omega3 si Omega6.

2. Uleiul de plante

Uleiul de floarea soarelui, de masline, de porumb, toate sunt surse foarte bogate si sanatoase de acizi grasi esentiali.

1. Migdalele, nucile si semintele

In migdale, nuci si seminte se gaseste o importanta cantitate de acizi grasi esentiali. Acestea pot inlocui cu usurinta pestele din alimentatia ta in cazul in care nu-ti place. Semintele de in, in special, contin Omega3. Ca o gustare intre mese poti opta pentru o mica gustare compusa din migdale, nuci si seminte.

You may be interested

Esti mai destept decat inaintasii tai sau nu? Testul marelui fizician Albert Einstein de acum 100 de ani iti poate dezvalui raspunsul?
Divertisment
0 shares35 views

Esti mai destept decat inaintasii tai sau nu? Testul marelui fizician Albert Einstein de acum 100 de ani iti poate dezvalui raspunsul?

Emanoil Hociota - Oct 21, 2017

Marele fizician Albert Einstein a conceput, cu aproape un secol în urmă, un test de inteligenţă, pe care numai două persoane dintr-o sută…

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!
Lectii de viata, Relatii
0 shares232 views

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!

IoAnE - Oct 07, 2017

Desi unele obiceiuri proaste pot parea minore, in timp, acestea se pot acumula si pot afecta in mod grav relatia. De multe ori,…

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!
Nutritie, Sanatate
0 shares48 views

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!

IoAnE - Oct 01, 2017

Stiai ca varza este un remediu ieftin si benefic impotra unui numar foarte mare de probleme medicale? 100 g de varza proaspata contin…

Most from this category