0 Shares 116 Views
2 (2)

ZECE motive pentru care somnul ar trebui sa reprezinte o prioritate pentru tine

Emanoil Hociota Iun 19, 2014
0 117

Un somn odihnitor poate face o mare diferenta in ceea ce priveste calitatea vietii tale. Persoanele care sufera de insomnii sunt cu de pana la patru ori mai predispuse la aparitia depresiei, mult mai predispuse la aparitia afectiunilor cardiovasculare, obezitate si diabet. In plus, lipsa somnului odihnitor scade considerabil productivitatea si bucuria generala. Iata care sunt cele ZECE motive pentru care somul ar trebui sa reprezinte o prioritate pentru tine:

10. Somnul ajuta organismul sa se refaca

2 (2)

Somnul reprezinta oportunitatea organismului tau de a repara avariile provocate de stresul de zi cu zi, razele ultraviolete si alte expuneri periculoase. Celulele organismului produc mai multe proteine atunci cand dormi. Aceste proteine reprezinta fundatia celulelor, ajutandu-le astfel sa repare pagubele.

9. Somnul reduce riscul depresiilor

2 (2)

Somnul are un impact puternic asupra multor chimicale ale organismului uman, inclusiv serotonina. Oamenii deficienti in serotonina, sunt supusi unui risc mai mare in aparitia depresiei. Te poti asigura ca depresia este indepartata dormind aproximativ intre 7 si 9 ore pe noapte.

8. Somnul de dupa-amiaza te face mai inteligent

2 (2)

Somnul de dupa-amiaza nu este numai o eficienta alternativa a cafeinei, dar te poate ajuta sa fii mai productiv si-ti poate reface sanatatea. Un studiu a demonstrat ca somnul de dupa-amiaza te poate proteja impotriva aparitiilor bolilor de inima. Oamenii care reusesc sa atipeasca la locul de munca au un nivel mult mai scazut de stres. Somnul imbunatateste functiile cognitive, memoria si starea de spirit.

7. Somnul te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus

2 (2)

Cercetarile stiintifice au condus oamenii de stiinta la ideea potrivit careia oamenii care dorm mai putin de 7 ore pe noapte sunt mai predispusi sa aibe probleme cu greutatea corporala sau chiar cu obezitatea. Se pare ca lipsa somnului influenteaza echilibrul hormonal al organismului, in special hormonii care regleaza apetitul. Asa ca, in cazul in care esti interesat sa scapi de kilogramele in plus, nu uita sa dormi indeajuns de mult noaptea.

6. Somnul imbunatateste memoria

2 (2)

Cercetatorii stiintifici nu pot intelege pe deplin de ce visam si de ce dormim, dar un proces numit consolidarea memoriei are loc in timpul somnului. In timp ce corpul nostru se odihneste, mintea ta este ocupata cu procesarea zilei care a trecut, cu conexiunile dintre evenimente, sentimente si amintiri. Visele si somnul profund sunt foarte importante pentru ca mintea ta sa se ocupe de acele conexiuni. Un somn de o foarte buna calitate te poate ajuta sa-ti amintesti si sa procesezi lucrurile cu o mai mare intelegere.

5. Somnul iti imbunatateste agilitatea

2 (2)

Unul dintre beneficiile unui somn odihnitor este reprezentat de sentimentul de prospetime si agilitate psihica din ziua urmatoare. Acest sentiment nu numai ca este minunat, dar iti mareste sansele unui alt somn minunat in noaptea urmatoare. Atunci cand te trezesti simtindu-te energizat, foloseste-te de acea energie pentru a iesi in lumina soarelui, pentru a face cat mai multe activitati. Iti vei continua obiceiul si noaptea viitoare si-ti vei imbunatati energia fizica.

4. Somnul reduce inflamarile

2 (2)

Cresterile in nivelul de cortizol, in consecinta, cresc nivelul inflamarilor, iar acestea cresc riscul aparitiilor afectiunilor cardiovasculare, precum si a cancerului si diabetului. Inflamatiile sunt una dintre cauzele deteriorarilor organismului care apar odata cu varsta.

3. Somnul reduce stresul

2 (2)

Atunci cand organismul tau are nevoie de somn, intra intr-o stare de stres. Functiile organismului sunt puse intr-o stare de alerta, iar acest lucru stimuleaza cresterea tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala marita este cauza numarul unu a aparitiei bolilor cardio-vasculare.  Invata tehnici de relaxare pentru a contracara efectele negative ale stresului.

2. Somnul previne cancerul

2 (2)

Oamenii care lucreaza in ture de noapte sunt predispusi la un risc mai mare in aparitia unor afectiuni precum cancerul de san sau de colon, iar acest lucru, se pare, are legatura cu inhibarea productiei de melatonina, un hormon care are rolul de a regla ritmul cicardian. Melatonina, din cate se pare, are posibilitatea de a inhiba dezvoltarea tumorilor. Asigura-te ca dormitorul tau este intunecat pentru a-i oferi organismului sansa sa produca acest hormon.

1. Somnul iti mentine o inima sanatoasa

2 (2)

Atacurile de cord sunt destul de des intalnite in primele ore ale diminetii. Acest lucru poate fi explicat intelegand felul in care somnul interactioneaza cu vasele sanguine. Lipsa somnului este asociata cu degradarea vaselor sanguine si cu aparitia colesterolului,cele mai des intalnite cauze ale acestor boli cardio-vasculare. Nu toata lumea are nevoie de sapte ore de somn, anumite persoane nu se simt bine a doua zi decat in cazul in care au dormit cele zece ore necesare organismului lor. Asigura-te ca-i oferi organismului somnul de care are foarte mare nevoie.

You may be interested

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln
Comunicare, Lectii de viata
0 shares1297 views

Zece aspecte fascinante ale vietii lui Abraham Lincoln

Emanoil Hociota - Noi 08, 2016

Abraham Lincoln a fost al saisprezecelea presedinte al Statelor Unite ale Americii, functie pe care a exercitat-o incepand cu luna martie 1861 si…

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!
Sanatate, Sfaturi
0 shares3547 views

Regenerarea naturala a cartilajelor – Miraculoasele substante care iti pot vindeca in mod natural articulatiile!

IoAnE - Oct 24, 2016

Una dintre cele mai frecvente leziuni este cea care apare la nivelul cartilajelor. Aceste leziuni tind sa fie dureroase, dar noi descoperiri in…

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!
Lectii de viata, Relatii
0 shares5172 views

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

IoAnE - Oct 24, 2016

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti?…

Most from this category