Acest scurt articol are o semnificatie aparte pentru mine. Nu cu mult timp in urma am suferit de ceva de ce credeam ca nu voi suferi niciodata, de depresie si de anxietate. Nu am inteles ce se intampla cu mine pana ce nu mi-am indreptat atentia asupra stilului meu de viata si asupra alegerilor alimentare pe care le fac. Astfel, am ajuns sa inteleg, pe propria mea piele din pacate, ca alegerile alimentare pe care le fac in viata de zi cu zi au impact deosebit de puternic asupra bio-chimiei creierului meu, asupra perspectivei mele asupra lumii din jurul meu si asupra starii mele de bine.
Ce sunt aceste “alimente ale creierului”?
“Alimentele creierului” sunt alimentele care contribuie la imbunatatirea functionarii creierului tau. Un exemplu perfect este reprezentat de peste, acesta fiind un aliment perfect pentru sanatatea creierului tau. Pestele, in special speciile bogate in grasimi, contin cantitati mari de acizi grasi omega3, care contribuie la mentinerea sanatatii vaselor sanguine cerebrale si nu numai. De asemenea, pestele ofera celulelor cerebrale nervoase nutrientii necesari pentru ca acestea sa functionezez la cel mai inalt nivel. Datorita beneficiilor uimitoare care au fost asociate cu consumul de peste, este recomandat sa consumam peste de cel putin cateva ori pe saptamana. In cazul in care nu-ti place pestele, exista anumite alternative la fel de eficiente, reprezentate de suplimentele pe baza de ulei de peste. Suplimentele pe baza de ulei de peste si consumul de peste s-au dovedit a fi la fel de eficace.
Exista un numar foarte mare de alimente cercetate si foarte bine documentate care au puterea de a-ti stimula puterea creierului. Cunoscandu-le, vei putea sa faci alegerile alimentare potrivite in functie de nevoile tale personale. Aceasta este o lista a celor mai sanatoase 50 de alimente sanatoase pentru creierul tau:
1. Fructe de padure acai
2. Migdale
3. Avocado
4. Banane
5. Mure
6. Afine
7. Drojdie de bere
8. Broccoli
9. Orez brun
10. Varza de Bruxelles
11. Pepene galben
12. Caju
13. Conopida
14. Cirese
15. Branza
16. Pui
17. Varza
18. Merisoare
19. Ciocolata neagra
20. Oua
21. Vinete
22. Peste
23. Ulei de seminte de in
24. Ceai verde
25. Carne de vita
26. Legume
27. Lapte
28. Fulgi de ovaz
29. Portocale
30. Unt de arahide
31. Mazare
32. Prune
33. Cartofi
34. Seminte de dovleac
35. Zmeura
36. Varza rosie
37. Struguri rosii
38. Salata Romaine
39. Somon
40. Soia
41. Spanac
42. Tarate de orez
43. Capsuni
44. Rosii
45. Ton
46. Curcan
47. Nuci
48. Apa
49. Germeni de grau
50. Iaurt
