• Sanatate
Sanatate Nutritie Cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali

Cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali

-

- Advertisment -

Beneficiile pe care acesti acizi grasi esentiali le au asupra sanatatii sunt remarcabile. Adesea, alimentatia foarte bogata in acizi grasi esentiali este recomandata de catre medicii psihoterapeuti pacientilor care sufera de depresie, acesti acizi oferind-le acestora o imbunatatire rapida a starii de spirit. De asemenea, acizii grasi ofera foarte multe beneficii si persoanelor care sufera de artrita si afectiuni inflamatorii. Iata care sunt cele mai importante NOUA surse de acizi grasi esentiali:

9. Legumele

Unele legume contin foarte mici cantitati de omega3. Prin procesul de gatire acestea devin bogate in grasimi nesanatoase. O metoda sanatoasa de a pregati legumele este tehnica numita “trase la tigaie”. Adauca un pic de ulei de masline si prajeste-le foarte putin.

8. Avocado si maslinele

Avocado si maslinele contin o importanta cantitate de grasimi mononesaturate.      Consuma jumatate de avocado pe zi. Aceste fructe sunt foarte bune pentru memorie, inima si sanatatea ta in general. In cazul in care vrei sa ai un par sanatos, avocado nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta.

Grasimile mononesaturate aflate in masline ajuta la reglarea colesterolului.

7. Porumbul

Porumbul este o excelenta sursa de grasimi mononesaturate. Acesta contine foarte multe fibre, o ceasca de boabe de porumb contine 19% din necesarul zilnic al unei persoane. Porumbul previne dementa, diabetul, hipertensiunea si cancerul.

6. Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativa sanatoasa la laptele de origine animala si ofera numeroase beneficii consumatorilor, pastrand toate proprietatile plantei. Acesta este bogat in grasimi mononesaturate. Un alt avantaj al laptelui de soia este acela ca nu contine colesterol, ci din contra, acesta contine fitosteroli care ajuta la scaderea nivelului colesterolului.

5. Tofu

Tofu este o branza produsa din laptele de soia. Aceasta branza este o foarte importanta sursa de grasimi bune, iar la gust seamana cu branza obisnuita.

4. Maioneza

Maioneza, de asemenea este o importanta sursa de grasimi mononesaturate, dar intotdeauna verificati producatorul si calitatea produsului inainte sa cumparati maioneza.

3. Boabe de soia

Studii realizate recent au descoperit beneficiile pe care soia le aduce organismului uman, printre acestea se afla: imbunatatirea sistemului cardiovascular si osos, prevenirea cancerului si ameliorarea simtomelor de la menopauza. Soia este singura sursa de aminoacizi esentiali. Soia este foarte bogat in acizi grasi Omega3 si Omega6.

2. Uleiul de plante

Uleiul de floarea soarelui, de masline, de porumb, toate sunt surse foarte bogate si sanatoase de acizi grasi esentiali.

1. Migdalele, nucile si semintele

In migdale, nuci si seminte se gaseste o importanta cantitate de acizi grasi esentiali. Acestea pot inlocui cu usurinta pestele din alimentatia ta in cazul in care nu-ti place. Semintele de in, in special, contin Omega3. Ca o gustare intre mese poti opta pentru o mica gustare compusa din migdale, nuci si seminte.

Ultimele stiri

Cele mai importante trei arme naturale impotriva transpiratiei

Transpiratia este un proces natural, care are loc in corpul nostru atunci cand suntem activi fizic sau cand suntem...

Tratamentul 100% natural al sinuzitei – Ucide orice infectie a sinusurilor!

In Statele Unite ale Americii, mai mult de 32 de milioane de oameni sunt afectati de infectii la nivelul...

Acestia sunt compusii bioactivi din castraveti care lupta impotriva cancerului si afectiunilor cardiovasculare!

Cu totii stim cat de buni sunt castravetii pentru pierdere in greutate. Acestia contin multe fibre, apa si sunt...

Cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor

In cazul in care nu incluzi cancerul de piele, cancerul colorectal este al treilea tip de cancer raspandit la...

Aceste elemente de comunicare nu le-ai invatat la scoala, dar iti pot determina succesul in viata!

Suntem invatati elementele de baza ale comunicarii inca din clasele primare. Pentru a putea citi, scrie si vorbi eficient,...

De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea...

Lectii de viata

- Advertisement -

Pe acelasi subiectCITESTE SI...
Recomandarile noastre