• Sanatate
Sanatate Exercitiul mainilor in sindromul de tunel carpian - Iata...

Exercitiul mainilor in sindromul de tunel carpian – Iata ce trebuie sa faci!

-

- Advertisment -

Acest sindrom afecteaza mana si incheietura mainii. Sindromul de tunel carpian a primit o atentie deosebita in ultimii ani, deoarece are de-a face cu activitatile care necesita utilizare repetata a mainilor, cum ar fi lucrul la calculator. Cu toate acestea, multi oameni dezvolta aceasta afectiune, indiferent de tipul de munca pe care o desfasoara, cauzele fiind mult mai diverse. Acest sindrom este frecvent asociat cu alte afectiuni, cum ar fi diabetul zaharat, hipotiroidismul, afectiunile renale sau cu poliartrita reumatoida. Din acest motiv, aceste exercitii sunt recomandate atat ca metoda de prevenire, cat si ca metoda de tratament.

#1. Strange din pumni si strange-ti mainile astfel timp de cateva secunde. Apoi, deschide-ti palmele rapid si indreapta-ti degetele. Repeta acest exercitiu de 10 ori.

#2. Roteste-ti incheietura maini. Aceste miscari circulare se repeta de 10 ori, cu ambele maini, in sensul acelor de ceasornic si in sensul invers al acelor de ceasornic.

#3. Roteste-ti degetul mare in sensul acelor de ceasornic si in sensul invers al acelor de ceasornic. Aceste miscari circulare se repeta de 10 ori, cu ambele degete.

#4. Ridica-ti palmele deasupra capului si lasa-le in cadere libera. Practica acest exercitiu de 20 de ori.

#5. Apasa-ti mainile strans intre ele. Coatele ar trebuie sa fie la nivelul umerilor. Cu degetele impreunate (ca la rugaciune), separa palmele in timp ce distanta dintre articulatii creste. Degetele vor ramane impreunate in timpul acestui exercitiu. Apoi, mainile se vor aduce in pozitia initiala. Acest exercitiu se va repeta de 20 de ori.

Aceste simple exercitii ar trebui sa fie efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales dupa o munca fizica dificila sau dupa ce ai stat in fata calculatorului cu mana in mod constant pe mouse.

Aceste exercitii contribuie la mentinerea flexibilitatii degetelor si articulatiilor. De asemenea, vor reduce umflaturile si vor imbunatati circulatia sanguina.

Daca vei efectua aceste exercitii simple vei putea evita simptomele dureroase dificile si neplacute care apar la nivelul mainilor si gatului.

Ultimele stiri

Cele mai importante trei arme naturale impotriva transpiratiei

Transpiratia este un proces natural, care are loc in corpul nostru atunci cand suntem activi fizic sau cand suntem...

Tratamentul 100% natural al sinuzitei – Ucide orice infectie a sinusurilor!

In Statele Unite ale Americii, mai mult de 32 de milioane de oameni sunt afectati de infectii la nivelul...

Acestia sunt compusii bioactivi din castraveti care lupta impotriva cancerului si afectiunilor cardiovasculare!

Cu totii stim cat de buni sunt castravetii pentru pierdere in greutate. Acestia contin multe fibre, apa si sunt...

Cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor

In cazul in care nu incluzi cancerul de piele, cancerul colorectal este al treilea tip de cancer raspandit la...

Aceste elemente de comunicare nu le-ai invatat la scoala, dar iti pot determina succesul in viata!

Suntem invatati elementele de baza ale comunicarii inca din clasele primare. Pentru a putea citi, scrie si vorbi eficient,...

De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea...

Lectii de viata

- Advertisement -

Pe acelasi subiectCITESTE SI...
Recomandarile noastre