0 Shares 268 Views

Rutina de 5 minute care iti va calma sentimentele de depresie

Emanoil Hociota Sep 03, 2015
0 269

In functie de modul in care suntem structurati emotional, poate fi destul de dificil sa facem fata episoadelor de depresie. In timp ce unii dintre noi putem sa scapam in doar cateva zile, exista persoane care sunt apasate de depresie perioade mult mai indelungate de timp. Una dintre modalitatile traditionale de a face fata acestor episoade ar fi sa ne scriem gandurile si sentimentele intr-un caiet sau intr-un document Word. Dar ce ar trebui sa scriem? Avand in vedere ca in astfel de perioade suntem cuprinsi de un uragan de emotii, poate fi destul de dificil sa ne dam seama ce simtim cu adevarat. Acestea sunt cinci intrebari care te vor ajuta enorm de mult in procesul de constientizare a sentimentelor si care te vor ajuta sa scapi intr-o anumita masura de sentimentele de depresie:

#1. Dormi indeajuns noaptea? In cazul in care raspunsul este da, poti trece la urmatoarea intrebare. Daca nu dormi indeajuns noaptea, incearca sa rezolvi acest aspect prin includerea de exercitii fizice in rutina ta zilnica. Acestea nu numai ca te vor obosi, dar iti vor distrage atentia de la depresia de care suferi. Bea o ceasca de ceai de musetel inainte de culcare si mediteaza 10-15 minute pentru a te odihni pe deplin.

  11 Povesti Budiste ZEN pline de intelepciune

#2. Sentimentele de depresie sunt amplificate in timpul perioadelor ciclului menstrual? In cazul in care esti barbat, evident raspunsul este in mod evident “nu”. De cealalta parte, daca raspunsul este unul afirmativ, ar trebui sa cunosti faptul ca in timpul perioadelor ciclului menstrual nivelul hormonilor fluctueaza. Discuta cu medicul tau daca suferi sau nu de tulburare disforica premenstruala.

#3. Mananci prea multe alimente procesate sau bogate in zaharuri? Inlocuieste aceste alimente nesanatoase cu alimente integrale si elimina in totalitate produsele alimentare procesate si indulcite artificial. Poti incepe cu mici schimbari si cu timpul poti progresa spre schimbari mult mai mari.

#4. Iti petreci timpul in compania oamenilor negativi? Acesti oameni iti pot afecta foarte mult starea de spirit. In cazul in care suferi de depresie este necesar sa te indepartezi pe cat de mult posibil de energia negativa. Stai departe de persoanele care urmeaza un stil de viata sedentar si care sunt in general pline de negativitate.

  Laptele de usturoi – Un remediu simplu miraculos pentru sciatica, afectiuni digestive si nu numai

#5. Sunt prezente anumite evenimente stresante in viata ta? (Trecut, prezent, viitor?). Aici stresante se refera la ceva care te poate solicita mult mai mult decat ceva ce poti face intr-un mod confortabil. Asta ar putea insemna ceva cum ar fi planificarea unei vacante sau mutatul intr-o casa noua. Daca este posibil, amana aceste planuri pana cand te simti mai bine.

In cazul in care suferi de depresie este foarte important sa-ti amintesti faptul ca timpul este cel mai mare vindecator. Implica-te serios intr-o rutina de exercitii fizice si asigura-te ca ai la indemana tot timpul un jurnal pentru a-ti scrie sentimentele. Si nu in ultimul rand, nu-ti pierde niciodata speranta.

You may be interested

Uleiul te poate imbolnavi!? Doar daca nu alegi cu intelepciune! Asta este recomandarea nutritionistilor de top!
Nutritie, Sanatate
0 shares99 views

Uleiul te poate imbolnavi!? Doar daca nu alegi cu intelepciune! Asta este recomandarea nutritionistilor de top!

IoAnE - Sep 10, 2017

Este sau nu uleiul un ingredient sanatos? Daca impartasesti parerea celor mai multi oameni, raspunsul va fi clar “nesanatos”. Exista o puternica asociere…

Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!
Sanatate, Sfaturi
0 shares103 views

Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!

IoAnE - Sep 03, 2017

Multe dureri si neplaceri sunt inradacinate in procesele cerebrale care pot fi afectate de atitudinea si de emotiile mentale. In timp ce mecanica…

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!
Nutritie, Sanatate
0 shares141 views

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!

IoAnE - Aug 23, 2017

Pepenii verzi sunt mancarea perfecta de vara. Sunt deliciosi, au un continut scazut de calorii, sunt plini de nutrienti si sunt extrem de…

Most from this category