0 Shares 1139 Views

Metode de MEDITATIE pentru persoanele ocupate si nerabdatoare

Emanoil Hociota Ian 21, 2014
0 1140

In cazul in care te confrunti cu includerea meditatiei in rutina zilnica, acest ghid reprezinta ajutorul de care ai nevoie.

Schimbarea mentalitatii tale despre meditate

1.Elimina asteptarile

Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor sunt nerabdatori in ceea ce priveste practicarea meditatie este faptul ca noi, oamenii suntem facuti sa dorim gratificare instantanee. Inlocuieste-ti aspteptarile cu o dorinta de a experimenta ceva nou si vei observa ca vei atinge mult mai usor starea meditativa.

2. Fii deschis cu privire la meditatiile non-traditionale!

Meditatia nu trebuie practicata obligatoriu intr-o pozitie de lotus sau in care sunteti asezat. Orice activitate care va poate incetini mintea, care va poate ajuta sa deveniti mai concentrat si mai conectat cu lumea dumneavoastra interioara este o meditatie in sine.

3. Fii bun cu tine insuti!

Nu te mustra pentru faptul ca nu stapanesti inca aceasta practica. Daca faci efortul de a medita, atunci in mod implicit, meditezi. Meditatia este mai mult legata de “a face sau a nu face” decat de “bun sau rau”.

Propune-ti sa incetinesti activitatea mintii tale timp de zece minute in fiecare zi. Puteti face acest lucru pentru mai mult timp, daca doriti, dar initial zece minute sunt indeajuns.

  TREI simple modalitati prin care iti poti dezvolta constiinta in fiecare zi

Iata metodele care te vor ajuta sa incorporezi cu usurinta meditatia in viata ta de zi cu zi prin transformarea anumitor activitati pe care le faci deja in practici meditative.

Meditatia Exercitiu

meditatie 0.1

Orice activitate fizica poate deveni o meditatie. Printre cele mai bune alegeri putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activitati neobisnuite la care nu te-ai fi gandit ca pot fi transformate in practici meditative sunt: spalatul vaselor, stersul geamurilor, impaturitul rufelor si tocatul zarzavaturilor.

Respiratia reprezinta modalitatea prin care poti transforma aceste activitati in pracitici meditative, aceasta ancorandu-te in momentul prezent.

Meditatia Spa

shower meditation. 02

Data viitoare cand faci dus sau baie, creeaza-ti propria ta experienta spa. Elimina limitele mintii tale, inchide-ti ochii si simte apa cum iti acopera corpul, simte senzatiile, sunetele pe care picaturile de apa le produc. Da-i voie apei sa te vindece prin transformarea  acestei rutine zilnice intr-o practica meditativa. Concentreaza-te pe meditatie si pe senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. In cazul in care gandurile care iti trec prin minte sunt legate de trecut sau de viitor, observa-le si reintoarce-te la ceea ce simteai mai devreme. Ce vezi, ce simti, ce mirosi, ce auzi?

  Catina - adevaratele proprietati ascunse de aceste fructe de aur ale toamnei

 

Meditatia Muzicala

mediatie muzica 0.3

Ascultatul muzicii ne aduce in mod natural in prezent. Deasemenea, exista melodii care ne fac sa visam cu ochii deschisi sau care ne reamintesc de momentele placute pe care le-am trait in trecut. Cand asculti muzica, adauga elemente meditative, precum observarea respiratiei sau respiratia diafragmatica completa.

 

Meditatia Hobby

painting meditation 0.6

Similara cu celelalte practici pe care le-am prezentat mai sus, cufundati-va in orice proiect pe care-l desfasurati cu placere, cum ar fi tricotatul, desenul, realizarea obiectelor de artizanat sau cititul. In timp ce va bucurati de activitatea pe care o desfasurati, adaugati elemente de meditatie, de constientizare a senzatiilor, pentru ca, in cele din urma, sa aveti o manifestare fizica a meditatiei pe care o practicati cu atata usurinta.

 

Meditatia Masaj

masaj 05

Programeaza-ti o vizita la un salon de masaj. In timp ce va bucurati de senzatia fizica, deveniti constienti de respiratia dumneavoastra. Deasemenea, puteti sa va concentrati pe cuvinte precum “dragoste”, “calm”, “relaxant”, sau poate, un sunet care nu are niciun sens.

 

 

 

 

Sursa: altering-perspectives.com

You may be interested

Uleiul te poate imbolnavi!? Doar daca nu alegi cu intelepciune! Asta este recomandarea nutritionistilor de top!
Nutritie, Sanatate
0 shares51 views

Uleiul te poate imbolnavi!? Doar daca nu alegi cu intelepciune! Asta este recomandarea nutritionistilor de top!

IoAnE - Sep 10, 2017

Este sau nu uleiul un ingredient sanatos? Daca impartasesti parerea celor mai multi oameni, raspunsul va fi clar “nesanatos”. Exista o puternica asociere…

Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!
Sanatate, Sfaturi
0 shares63 views

Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!

IoAnE - Sep 03, 2017

Multe dureri si neplaceri sunt inradacinate in procesele cerebrale care pot fi afectate de atitudinea si de emotiile mentale. In timp ce mecanica…

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!
Nutritie, Sanatate
0 shares115 views

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!

IoAnE - Aug 23, 2017

Pepenii verzi sunt mancarea perfecta de vara. Sunt deliciosi, au un continut scazut de calorii, sunt plini de nutrienti si sunt extrem de…

Most from this category