Este oare benefic pentru sanatatea noastra sa flamanzim o zi sau cateva zile la rand? Ei bine, o multime de dovezi indica faptul ca perioadele determinate de post sunt cu adevarat benefice pentru sanatatea organismului nostru.
Postul a devenit o practica tot mai populara de-a lungul anilor, in special in randul comunitatilor constiente din punct de vedere al sanatatii. Cu toate ca foarte multi dintre practicienii din domeniul sanatatii se tem sa recomande aceasta practica datorita asocierii sale cu domeniul spiritual, beneficiile incredibile ale postului nu pot fi trecute cu vedere, in special in cazul in care aceasta practica este o alegere rationala.
Iata care sunt cele ZECE beneficii uimitoare ale postului care te vor surprinde:
1. Pierderea in greutate
Postul poate reprezenta o modalitate foarte sigura prin care putem scapa de kilogramele in plus. Mai multe studii au aratat ca postul intermitent – postul controlat pe durata unui anumit numar de ore – permite organismului sa arda celule de grasime mult mai eficient in comparatie cu dietele de slabit.
Postul intermitent ii permite organismului tau sa foloseasca ca principala sursa de energie grasimea, nu carbohidratii. Foarte multi atleti folosesc aceasta practica cu scopul a ajunge la un procentaj de grasime mult mai mic in cadrul concursurilor.
2. Postul imbunatateste sensibilitatea la insulina
Postul s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra sensibilitatii la insulina, permitandu-i organismului sa tolereze carbohidratii mult mai mult. Un studiu a aratat ca dupa perioadele de repaus alimentar insulina devine mult mai eficienta in comunicarea sa pe care o are cu celulele organismului tau.
3. Postul accelereaza metabolismul
Postul ii ofera sistemului digestiv o perioada meritata de odihna, fapt ce poate energiza metabolismul. In consecinta, organimsul tau va arde caloriile intr-un mod mult mai eficient. In cazul in care suferi de o digestie slaba, postul poate avea un efect pozitiv asupra capacitatii organismului tau de a metaboliza alimentele si de a arde grasimile. Postul are capacitatea de a reglementa digestia si de a promova sanatatea sistemului digestiv, imbunatatind astfel functia metabolica.
4. Longevitate
Crezi sau nu, cu cat vei manca mai putin, cu atat mai mult vei trai. Studiile au prezentat modul in care durata de viata a persoanelor din anumite culturi a crescut influentata fiind de dieta lor. Cu toate acestea, nu este necesar sa traim printre o comunitate straina pentru a beneficia de avantajele postului. Unul dintre principalele cauze ale imabtranirii este incetinirea metabolismului. Cu cat este mai tanar corpul tau, cu atat mai rapid este metabolismul. Cu cat mananci mai putin, cu atat mai putin soliciti sistemul digestiv.
5. Imbunatateste senzatia de foame
Crezi ca poti sa traiesti experienta senzatiei de foame in cazul in care mananci la fiecare 3-4 ore? Desigur, nu poti. De fapt, pentru a cunoaste adevarata senzatie de foame, ar fi necesar sa nu mananci nimic vreme de 12-24 de ore.
Postul contribuie la echilibrarea hormonilor organismului si astfel, vei cunoaste cu adevarat senzatia de foame. Cunoastem faptul ca persoanele obeze nu primesc semnalele corecte care au scopul de a le induce senzatia de satietate.
Priveste aceasta practica ca fiind un buton de resetare al organismului tau: cu cat postesti mai mult, cu atat corpul tau se va echilibra cu scopul de a elibera hormonii potriviti, astfel incat sa cunosti adevarata senzatie de foame. Mai mult decat atat, atunci cand esti echilibrat din punct de vedere hormonal, senzatia de satietate isi face aparitia mult mai rapid.
6. Imbunatatirea obiceiurilor alimentare
Postul poate reprezenta o practica utila pentru cei care sufera de tulburari alimentare si pentru cei carora le este destul de dificil sa-si stabileasca un program de alimentatie corect din cauza locului de munca sau din cauza altor prioritati.
Postul intermitent care dureaza o intreaga dupa-amiaza este eficient si iti poate permite sa mananci la o ora potrivita stilului tau de viata. De asemenea, pentru cei care doresc sa evite mancatul in exces, poate fi stabilita o ora in care sa se consume intreaga cantitate de calorii la o singura masa, pentru ca mai apoi sa nu mai manance nimic toata ziua.
7. Postul imbunatateste functionarea creierului
Postul imbunatateste functia cerebrala, deoarece stimuleaza producerea unei proteine denumita factor neurotrofic derivat din creier (BDNF).
BDNF activeaza celulele stem ale creierului pentru a le transforma in noi neuroni si declanseaza alte numeroase procese chimice care promoveaza sanatatea cerebrala. De asemenea, aceasta proteina iti protejeaza celulele creierului de schimbarile asociate cu Alzheimer si boala Parkinson.
8. Postul imbunatateste sistemul imunitar
Postul imbunatateste sistemul imunitar, deoarece reduce numarul radicalilor liberi, reglemeneteaza conditiile inflamatorii ale organismului si infometeaza celulelor canceroase.
In natura, atunci cand animalele se imbolnavesc acestea se opresc din mancat si se concentreaza asupra odihnei. Acest instinct fundamental are scopul de a reduce stresul asupra organismului, astfel incat acesta sa poata lupta eficient impotriva infectiilor.
9. Postul te poate ajuta sa avansezi spiritual
Postul a ajutat foarte multi oameni sa se simta mult mai conectati in timpul vietii lor de zi cu zi. Lipsa mancarii din organism face loc unui alt tip de energie.
Postul ne permite sa ne simtim mai bine, atat psihic, cat si fizic. Cu un corp mai usor si cu o minte clara este mult mai usor sa fim recunoscatori si constienti de ceea ce se petrece in viata noastra.
10. Curata pielea si previne acneea
Postul curata pielea, deoarece organismul este eliberat temporar de procesele digestive, fiind capabil acum sa-si concentreze energiile catre regenerarea altor procese.
Postul pe o durata de o singura zi iti poate detoxifia organismul si poate reglementa functionarea organelor interne.
