0 Shares 4567 Views

Cum sa te impamantezi indiferent situatia in care te afli

Emanoil Hociota Sep 28, 2015
0 4568
.

Fiecare dintre noi ne-am aflat in situatii in care ne-am simtit anxiosi, confuzi sau in care am fost cuprinsi de un sentiment de panica. Si totusi, unii oameni reusesc sa faca fata mult mai eficient fluxului de drama, de presiune si de cereri in comparatie cu ceilalti.  Care este secretul care ii ajuta sa ramana calmi si centrati in acele momente? Si daca exista acest secret, cum putem gasi pacea in haosul produs de viata cotidiana?

A invata cum sa te impamantezi in orice situatie este o abilitate de nepretuit care, desi aparent una dificil de pus in practica oricand si oriunde, este mult mai putin complicata decat ai tinde sa crezi initial. Cu mult timp in urma eram uluit si un pic iritat de cei care reuseau sa ramana imuni in fata miilor de mici drame care isi fac aparitia in viata lor. M-am intrebat la un moment dat daca aceasta seninatate afisata de acesti oameni este rezultatul norocului. “Poate ca s-au nascut ca niste semi-zei impenetrabili, care au fost intotdeauna in viata in control 100%.”, m-am gandit eu.

Convingerea mea era ca a fi “impamantat” inseamna a fi in control. Aceasta convingere m-a condus pe unele cai extrem de dureroase. In cele din urma, dupa o perioada lunga de anxietate autoindusa, am invatat ca principala cheie a impamantarii nu se afla in controlul altor persoane sau al situatiilor, ci in lasarea vietii sa-si urmeze cursul sau natural.

Loading...

In acest caz avem de-a face cu un paradox. Cu cat incerci sa controlezi sau sa rezisti mai mult unei situatii – fie dorindu-ti ca aceasta sa fie diferita, fie dorindu-ti altceva sau prin incercarea de a arata intr-un anumit fel – cu atat mai multe turbulente fizice, emotionale si psihologice vei avea.

Pe de alta parte, cu cat accepti mai mult o situatie asa cum este – fara sa incerci sa o schimbi in vreun fel, sau  sa te schimbi intr-un anume fel – cu atat mai usor iti va fi sa ramai centrat si intreg.

In mod ironic, cu cat mai mult renunti la control, cu atat mai multa putere ai si cu cat cauti mai mult control, cu atat mai putina putere ai.

Viata este ciudata, nu-i asa?

Asa ca, daca te straduiesti in unele momente ale vietii sa ramai centrat si prezent, invata din greselile mele si incearca sa adopti unele dintre aceste tehnici in viata de zi cu zi.

#1. Concentreaza-te pe inspiratie si expiratie

S-ar putea sa fi auzit acest sfat de mii de ori pana acum, dar asta nu inseamna ca ar trebui sa fie subestimat. Concentrandu-ti atentia asupra respiratiei atunci cand inveti sa te impamantezi este una dintre cele mai simple si imediate modalitati prin care te poti centra in momentul prezent. S-ar putea sa observi ca in momentele in care esti instabil emotional, respiratia ta devine superificiala si rapida. Cu scopul de a te impamanta, concentreaza-ti atentia asupra fiecarei respiratii, simtindu-ti respiratia cum coboara pana mai jos de stomac.

De asemenea, poti combina respiratia cu numararea constienta. De exemplu, daca te afli intr-o situatie deosebit de tensionata, te poti opri si poti incepe sa numeri fiecare respiratie pana in momentul in care te simti din nou centrat.

.

Loading...

Most from this category