In cazul in care pentru tine insomnia este o lupta pe care te vezi nevoit sa o porti noapte de noate, cunosti deja toate solutiile naturale prezente. Probabil ai incercat chiar si suplimente de melatonina, dar, probabil, rezultatele nu au fost satisfacatoare. Studiile demonstreaza ca exista o diferenta considerabila intre melatonina produsa de organismul uman si cea sintentica, cea din urma avand efecte mai putin impresionante. Cu toate acestea, un aspect a fost ignorat in practica, si anume alimentele care au capacitatea de creste productia de melatonina naturala.
Melatonina este un hormon produs de glanda pieanala. Nu numai ca are rolul de a controla ritmul cicardian – somn si veghe – dar este resposabila si de producerea unor alti hormoni importanti pentru organism.
In timp ce tinerii dispun de cele mai ridicate niveluri de melatonina, productia acestui hormon este redusa considerabil pe masura ce inaintam in varsta. Unii oameni de stiinta sunt de parere ca acesta este motivul pentru care adultii dorm mult mai putin decat perioada recomandata.
Stimularea productiei de melatonina in mod natural:
Mai multi factori pot deregla productia naturala de melatonina a organismului. Acestia includ schimbarea fusului orar, munca in schimburi, dezambiguizarea (jet-lag) si chiar problemele de vedere.
Suplimentele de melatonina sunt preparate din ingrediente sintetice in laborator sau din urina de vaca. Da, ai citit bine! Cu toate ca aceste suplimente pot sa ofere beneficii, in special in cazul persoanelor care sufera de insomnii ocazionale, acestea nu ofera rezultate de lunga durata semnificative pentru cei care se confrunta cu insomniile noapte de noapte.
Cu toate acestea, exista mai multe alimente care pot creste productia de melatonina in mod natural, eliminand nevoia de administrare a suplimentelor.
Cercetatorii au descoperit ca ananasul, bananele, portocalele au capacitatea de a creste productia de melatonina semnificativ.
In timp ce suplimentele sunt gandide de multe ori ca o alternativa naturala la medicamentele prescrise, acestea sunt facute pentru a imita efectul pe care-l au foarte multe substante pe care le au anumite alimente. Cu alte cuvinte, acestea sunt doar simpli inlocuitori ai unei nutritii echilibrate.
Iata care sunt cele OPT alimente care stimuleaza productia naturala de melatonina:
Ananasul
Bananele
Portocalele
Ovazul
Porumbul
Orezul
Rosiile
Orzul
