" />
0 Shares 978 Views

OPT alimente care stimuleaza productia de melatonina

Emanoil Hociota Iun 09, 2014
0 979

In cazul in care pentru tine insomnia este o lupta pe care te vezi nevoit sa o porti noapte de noate, cunosti deja toate solutiile naturale prezente. Probabil ai incercat chiar si suplimente de melatonina, dar, probabil, rezultatele nu au fost satisfacatoare. Studiile demonstreaza ca exista o diferenta considerabila intre melatonina produsa de organismul uman si cea sintentica, cea din urma avand efecte mai putin impresionante. Cu toate acestea, un aspect a fost ignorat in practica, si anume alimentele care au capacitatea de creste productia de melatonina naturala.

Melatonina este un hormon produs de glanda pieanala. Nu numai ca are rolul de a controla ritmul cicardian – somn si veghe – dar este resposabila si de producerea unor alti hormoni importanti pentru organism.

  CINCI beneficii uimitoare ale MIERII

In timp ce tinerii dispun de cele mai ridicate niveluri de melatonina, productia acestui hormon este redusa considerabil pe masura ce inaintam in varsta. Unii oameni de stiinta sunt de parere ca acesta este motivul pentru care adultii dorm mult mai putin decat perioada recomandata.

Stimularea productiei de melatonina in mod natural:

Mai multi factori pot deregla productia naturala de melatonina a organismului. Acestia includ schimbarea fusului orar, munca in schimburi, dezambiguizarea (jet-lag) si chiar problemele de vedere.

  De ce femeile ar trebui sa manance mai mult potasiu dupa menopauza

Suplimentele de melatonina sunt preparate din ingrediente sintetice in laborator sau din urina de vaca. Da, ai citit bine! Cu toate ca aceste suplimente pot sa ofere beneficii, in special in cazul persoanelor care sufera de insomnii ocazionale, acestea nu ofera rezultate de lunga durata semnificative pentru cei care se confrunta cu insomniile noapte de noapte.

Cu toate acestea, exista mai multe alimente care pot creste productia de melatonina in mod natural, eliminand nevoia de administrare a suplimentelor.

  Pielea ta iubeste cafeaua! Rasfata-te cu aceste scrub-uri si masti de fata 100% naturale

Cercetatorii au descoperit ca ananasul, bananele, portocalele au capacitatea de a creste productia de melatonina semnificativ.

In timp ce suplimentele sunt gandide de multe ori ca o alternativa naturala la medicamentele prescrise, acestea sunt facute pentru a imita efectul pe care-l au foarte multe substante pe care le au anumite alimente. Cu alte cuvinte, acestea sunt doar simpli inlocuitori ai unei nutritii echilibrate.

Iata care sunt cele OPT alimente care stimuleaza productia naturala de melatonina:

Ananasul

Bananele

Portocalele

Ovazul

Porumbul

Orezul

Rosiile

Orzul

 

You may be interested

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!
Lectii de viata, Stima de Sine
0 shares139 views

Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!

IoAnE - Iun 02, 2017

Este dificil sa fii intr-o relatie cu alticineva daca ai o relatie negativa cu tine insuti. Intre tine si partenerul tau pot interveni…

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”
De vorba cu mine
0 shares133 views

Citeste si gaseste raspunsul la intrebarea secolului: “Ce este in neregula cu mine?”

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Cunoasterea libertatii emotionale presupune ca tu sa poti ramane centrat intr-o lume stresanta, extrem de incarcata emotional. Din moment ce emotiile cum ar…

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor
Nutritie, Sanatate
0 shares119 views

Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor

Emanoil Hociota - Mai 25, 2017

Sucurile naturale pot reprezenta o componenta vitala a dietei noastre cand avem de a face cu o raceala. O evaluare publicata in mai…

Most from this category