• Sanatate
.
Sanatate Cele zece semne care iti arata existenta unei inflamatii...

Cele zece semne care iti arata existenta unei inflamatii cronice

-

- Advertisment -

Daca suferi de unul dintre semnele care iti pot indica existenta inflamatiei cronice, exista o veste buna: poti incepe sa preiei controlul prin schimbarea stilului de viata.

Poti incepe prin eliminarea alimentelor inflamatorii, cum ar fi zaharul si cerealele. Poti consuma proteine de calitate, legume si grasimi sanatoase.  Pentru o doza mare de putere anti-inflamatie pot consuma in fiecare zi zeama de oase. Practica exercitii fizice in fiecare zi, odihneste-te suficient, tine stresul la distanta cu ajutorul meditatiei si impovareaza-ti organismul cu mai putine substante chimice toxice.

Acestea sunt cele 11 reguli ale dietei anti-inflamatorii pe care va trebui sa le urmezi in cazul in care suferi de inflamatie:

  1. Consuma cel putin 25 de grame de fibre zilnic.
  2. Mananca un minim de noua portii de fructe si de legume in fiecare zi.
  3. Mananca patru portii de legume din familia allium si de crucifere in fiecare saptamana.
  4. Limiteaza aportul de grasimi saturate la 10% din caloriile zilnice.
  5. Consuma alimente bogate in acizi grasi Omega3.
  6. Mananca peste cel putin de trei ori pe saptamana.
  7. Daca-ti plac gustarile, inlocuieste-le cu un iaurt sau cu fructe. Poti mananca gustari sanatoase de doua ori pe zi.
  8. Foloseste uleiuri care contin grasimi sanatoase.
  9. Evita alimentele procesate si zaharurile rafinate.
  10. Elimina acizi grasi trans din dieta.
  11. Indulceste-ti mesele cu fructe bogate in fito-nutrienti si imbogateste alimentele cu condimente.

 

.

Ultimele stiri

Cele mai importante trei arme naturale impotriva transpiratiei

Transpiratia este un proces natural, care are loc in corpul nostru atunci cand suntem activi fizic sau cand suntem...

Tratamentul 100% natural al sinuzitei – Ucide orice infectie a sinusurilor!

In Statele Unite ale Americii, mai mult de 32 de milioane de oameni sunt afectati de infectii la nivelul...

Acestia sunt compusii bioactivi din castraveti care lupta impotriva cancerului si afectiunilor cardiovasculare!

Cu totii stim cat de buni sunt castravetii pentru pierdere in greutate. Acestia contin multe fibre, apa si sunt...

Cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor

In cazul in care nu incluzi cancerul de piele, cancerul colorectal este al treilea tip de cancer raspandit la...

Aceste elemente de comunicare nu le-ai invatat la scoala, dar iti pot determina succesul in viata!

Suntem invatati elementele de baza ale comunicarii inca din clasele primare. Pentru a putea citi, scrie si vorbi eficient,...

De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea...

Lectii de viata

- Advertisement -

Pe acelasi subiectCITESTE SI...
Recomandarile noastre