0 Shares 1331 Views

Metode de MEDITATIE pentru persoanele ocupate si nerabdatoare

Emanoil Hociota Ian 21, 2014
0 1332

In cazul in care te confrunti cu includerea meditatiei in rutina zilnica, acest ghid reprezinta ajutorul de care ai nevoie.

Schimbarea mentalitatii tale despre meditate

1.Elimina asteptarile

Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor sunt nerabdatori in ceea ce priveste practicarea meditatie este faptul ca noi, oamenii suntem facuti sa dorim gratificare instantanee. Inlocuieste-ti aspteptarile cu o dorinta de a experimenta ceva nou si vei observa ca vei atinge mult mai usor starea meditativa.

2. Fii deschis cu privire la meditatiile non-traditionale!

Meditatia nu trebuie practicata obligatoriu intr-o pozitie de lotus sau in care sunteti asezat. Orice activitate care va poate incetini mintea, care va poate ajuta sa deveniti mai concentrat si mai conectat cu lumea dumneavoastra interioara este o meditatie in sine.

3. Fii bun cu tine insuti!

Nu te mustra pentru faptul ca nu stapanesti inca aceasta practica. Daca faci efortul de a medita, atunci in mod implicit, meditezi. Meditatia este mai mult legata de “a face sau a nu face” decat de “bun sau rau”.

Propune-ti sa incetinesti activitatea mintii tale timp de zece minute in fiecare zi. Puteti face acest lucru pentru mai mult timp, daca doriti, dar initial zece minute sunt indeajuns.

Iata metodele care te vor ajuta sa incorporezi cu usurinta meditatia in viata ta de zi cu zi prin transformarea anumitor activitati pe care le faci deja in practici meditative.

Meditatia Exercitiu

meditatie 0.1

Orice activitate fizica poate deveni o meditatie. Printre cele mai bune alegeri putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activitati neobisnuite la care nu te-ai fi gandit ca pot fi transformate in practici meditative sunt: spalatul vaselor, stersul geamurilor, impaturitul rufelor si tocatul zarzavaturilor.

Respiratia reprezinta modalitatea prin care poti transforma aceste activitati in pracitici meditative, aceasta ancorandu-te in momentul prezent.

Meditatia Spa

shower meditation. 02

Data viitoare cand faci dus sau baie, creeaza-ti propria ta experienta spa. Elimina limitele mintii tale, inchide-ti ochii si simte apa cum iti acopera corpul, simte senzatiile, sunetele pe care picaturile de apa le produc. Da-i voie apei sa te vindece prin transformarea  acestei rutine zilnice intr-o practica meditativa. Concentreaza-te pe meditatie si pe senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. In cazul in care gandurile care iti trec prin minte sunt legate de trecut sau de viitor, observa-le si reintoarce-te la ceea ce simteai mai devreme. Ce vezi, ce simti, ce mirosi, ce auzi?

 

Meditatia Muzicala

mediatie muzica 0.3

Ascultatul muzicii ne aduce in mod natural in prezent. Deasemenea, exista melodii care ne fac sa visam cu ochii deschisi sau care ne reamintesc de momentele placute pe care le-am trait in trecut. Cand asculti muzica, adauga elemente meditative, precum observarea respiratiei sau respiratia diafragmatica completa.

 

Meditatia Hobby

painting meditation 0.6

Similara cu celelalte practici pe care le-am prezentat mai sus, cufundati-va in orice proiect pe care-l desfasurati cu placere, cum ar fi tricotatul, desenul, realizarea obiectelor de artizanat sau cititul. In timp ce va bucurati de activitatea pe care o desfasurati, adaugati elemente de meditatie, de constientizare a senzatiilor, pentru ca, in cele din urma, sa aveti o manifestare fizica a meditatiei pe care o practicati cu atata usurinta.

 

Meditatia Masaj

masaj 05

Programeaza-ti o vizita la un salon de masaj. In timp ce va bucurati de senzatia fizica, deveniti constienti de respiratia dumneavoastra. Deasemenea, puteti sa va concentrati pe cuvinte precum “dragoste”, “calm”, “relaxant”, sau poate, un sunet care nu are niciun sens.

 

 

 

 

Sursa: altering-perspectives.com

You may be interested

Esti mai destept decat inaintasii tai sau nu? Testul marelui fizician Albert Einstein de acum 100 de ani iti poate dezvalui raspunsul?
Divertisment
0 shares105 views

Esti mai destept decat inaintasii tai sau nu? Testul marelui fizician Albert Einstein de acum 100 de ani iti poate dezvalui raspunsul?

Emanoil Hociota - Oct 21, 2017

Marele fizician Albert Einstein a conceput, cu aproape un secol în urmă, un test de inteligenţă, pe care numai două persoane dintr-o sută…

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!
Lectii de viata, Relatii
0 shares440 views

Obiceiurile proaste care iti distrug relatia cu cei din jur putin cate putin!

IoAnE - Oct 07, 2017

Desi unele obiceiuri proaste pot parea minore, in timp, acestea se pot acumula si pot afecta in mod grav relatia. De multe ori,…

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!
Nutritie, Sanatate
0 shares106 views

Sucul de varza combinat cu mierea de tei, poate fi cel mai bun remediu pentru aparatul respirator!

IoAnE - Oct 01, 2017

Stiai ca varza este un remediu ieftin si benefic impotra unui numar foarte mare de probleme medicale? 100 g de varza proaspata contin…

Most from this category